يعاني الكثير من الأشخاص وخاصة الشباب، من فقر الدم المعروف طبيا بمرض الأنيميا، وهذا ناتج عن نقص الحديد في الجسم لعدم تناول أطعمة صحية أو مشروبات غذائية.

ومن خلال التقرير التالي نستعرض كل ما تود معرفته عن الأنيميا..

أعراض فقر الدم النفسية

التعب.
الإرهاق المستمر.
الأرق وصعوبة النوم.
تناول الأطعمة الغريبة، مثل الطين والأوراق، وهو اضطراب نفسي يدعى "بيكا".
تقلب المزاج

لمرضى فقر الدم .. احرص على اتباع هذه النصائح في رمضان

علاج فقر الدم للأطفال وعلامات تشير للشفاء

أعراض الأنيميا على الجلد

وهناك أعراض تحذيرية غير معتادة كمؤشر للإصابة بفقر الدم التي يجب ألا تتجاهلها وتفحصها إليك أبرز تلك العلامات وفقا لموقع "بولد سكاى" الهندى:

1. جلد شاحب
إذا أصبح جلدك شاحبًا فقد يعني ذلك أنه ليس لديك المستوى الأمثل من الدم في جسمك، وهو أحد أعراض فقر الدم.

2. آلام في الصدر
إذا كنت تعاني من ألم مستمر في الصدر، على الرغم من أن صحة القلب والأوعية الدموية على ما يرام، فقد يعني ذلك أن قلبك يعمل بجهد إضافي بسبب انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء.

3. الحمل
تعاني الكثير من النساء الحوامل من فقر الدم في الأشهر القليلة الأولى، لذا على الرغم من أن الحمل ليس من الأعراض، إلا أنه بالتأكيد سبب غير عادي لفقر الدم.

4. البواسير
إذا كنت تعاني من البواسير أو قرحة المعدة، فمن المحتمل أنك تعاني من فقر الدم بسبب فقدان الدم الداخلي.

5. معدل ضربات القلب السريع
إذا كنت تعاني من ضربات قلب سريعة أو خفقان، فقد يعني ذلك أنك مصاب بفقر الدم وأن قلبك لا يتلقى كمية كافية من الدم.

6. انخفاض مستوى الهيموجلوبين
إذا كان مستوى الهيموجلوبين لديك أقل من المعدل الطبيعي، فهذا يعني بالتأكيد أنك تعاني من فقر الدم وتحتاج إلى معالجته على الفور.

7. الأظافر الهشة
يمكن أن تكون الأظافر الهشة من أعراض العديد من الأمراض، بما في ذلك فقر الدم.

كما قدمت الدكتورة سهام سوقية خبيرة التغذية عبر صفحتها الشخصية علي موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك؛ بعض الأطعمة التي تعالج الأنيميا وتمنع الإصابة بالدوخة.

اللحوم والدواجن
تحتوي جميع اللحوم والدواجن على حديد الهيم وهو الحديد الحيواني، إذ يقوم الجسم بامتصاص هذا النوع من الحديد بشكل أفضل مقارنة بالحديد النباتي.

الكبدة
الكبدة من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، حيث تحتوي كل 100 جرام من الكبد البقري المطهو على 6.49 مليجرام من الحديد.

المكسرات والبذور
وجود قائمة بأطعمة لفقر الدم قد تشمل بالطبع المصادر النباتية للأشخاص النباتيين، ومن أهم هذه الأطعمة المكسرات والبذور.

-الكاجو

-الفستق الحلبي

-حبوب دوار الشمس

الأسماك والمأكولات البحرية
تعد الأسماك من مصادر الحديد الجيدة والمشهورة، ومن بينها:

المحار.

الجمبري.

السردين.

التونا.

السلمون.

الماكريل.