EN 
قال الدكتور هشام الوصيف، استشارى التغذية العلاجية، إنه يجب تنظيم الوجبات خلال شهر رمضان، مشيرا إلى أن ميزة هذا الشهر هي القدرة على تنظيم يومك وبالتالى تنظيم وجباتك.
وأضاف الدكتور هشام الوصيف، خلال حواره ببرنامج "صباح الخير يا مصر" المذاع عبر فضائية "الأولى"، أن تنظيم الجسم للطعام واستقباله فى مواعيد ثابتة يجعل الشخص لا يميل لتناوله إلا فى مواعيد منظمة، موضحا أن الصيام يهدئ الشهية الخاصة بالجسم.
وأكد أنه يجب تنظيم مواعيد الطعام بين الإفطار والسحور، والبدء فى تناول وجبة بينية بالطاقة التى يحتاجها الجسم، لافتا إلى أن من سيفقد الدهون خلال شهر رمضان هم من كانوا يتناولون الطعام بكميات كبيرة قبل رمضان، ومن كانوا غير منظمين فى تناولها قبل رمضان، فهناك احتمالية بأن يزيدوا في الوزن.
وأشار إلى أنه يجب أن يغير الشخص فكرته فى أنه يريد الطعام دائما وهو صائم، حيث إن ذلك سيجعل لديه نهما كبيرا ناحيته، وهى من العادات الخاطئة، لافتا إلى أن هناك فوائد كبيرة جدا للصيام.
ونصح بتناول تمرة ومعها مياه أو لبن قبل الإفطار، والبدء بتناول الطعام بعدها بعشر دقائق، حيث ستبدأ بتهيئة الجهاز الهضمى لوجود طعام.
