ساعات قليلة تفصلنا عن أول وجبة سحور لـ رمضان 2021، والتي تعد أهم وجبة في رمضان لأنها تساعد الشخص على الصيام في اليوم الذي يليه، ولكن هناك بعض النصائح التي يجب أن تتبعها في السحور.

وكشف خبراء التغذية وفقا لموقع “Health line”، تعرف عليها خلال النقاط التالية..

1- تناول التمر

التمر من الأساسيات على مائدة الطعام في رمضان، والذي يجب أن تحرص على تناوله في وجبة السحور، لأنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت، كما أنه يحتوي على السكريات بطريقة متوازنة.

2- الشوفان

حبوب الشوفان من الوجبات الصحية التي يفضل تناولها في وجبة السحور لأنه غني بالكربوهيدرات المركبة التي تساعد على الشعور بالشبع، كما أنه منخفض السعرات الحرارية.

فى المنزل.. طريقة عمل العيش الشامي لـ السحور

3 أخطاء عند السحور تخالف سنة النبي وتنقص الأجر

3- تجنب الأطعمة المقلية

الأطعمة المقلية من المحذورات التي تتجنبها في وجبة السحور لاحتوائها على نسبة من الدهون التي تصيب الجسم بالاضطرابات وزيادة واضحة في الجسم.

4- كوب من اللبن والعسل

اللبن من المشروبات الهامة في وجبة السحور لاحتوايه على البروتين والكالسيوم، كما يتميز بخواص مضادة للبكتيريا والفطريات.

5- شرب كميات وفيرة من الماء

ينصح الخبراء بتناول كمية وفيرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لترطيب الجسم والتخلص من السموم المتراكمة.