يبحث كثيرون عن علاج عرق النسا الفعال أسفل العمود الفقري في العصب الوركي الذي يمتد الى الساق ويعيق الحركة.

و يمكن علاج عرق النسا بعدة طرق منها التمارين والطرق الطبيعية والأدوية ، كما تختلف حسب شدة المرض.

علاج عرق النسا الحاد
تستجيب معظم حالات عرق النسا الحاد بشكل جيد لتدابير الرعاية الذاتية ، والتي تشمل:

مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين ، وتمارين مثل المشي أو تمارين الإطالة الخفيفة.

تساعد حزم الضغط الساخنة أو الباردة على تقليل الألم، غالبًا ما يكون من المفيد التبديل بين الاثنين، ليست كل المسكنات مناسبة للجميع ؛ يجب أن يتأكد الأفراد من مراجعة الخيارات مع طبيبهم.

علاج عرق النسا المزمنة
عادة ما يتضمن علاج عرق النسا المزمن مجموعة من تدابير الرعاية الذاتية والعلاج الطبي:

علاج بدني: العلاج السلوكي المعرفي (CBT) - يساعد في إدارة الألم المزمن من خلال تدريب الأشخاص على التفاعل بشكل مختلف مع آلامهم.

الجراحة : قد تكون خيارًا إذا لم تستجب الأعراض للعلاجات الأخرى واستمرت في التفاقم تشمل الخيارات الجراحية، استئصال الصفيحة الفقرية القطنية، توسيع الحبل الشوكي في أسفل الظهر لتقليل الضغط على الأعصاب، استئصال القرص، إزالة جزئية أو كاملة للقرص المنفتق .
اعتمادًا على سبب عرق النسا ، سيتناول الجراح مخاطر وفوائد الجراحة ويكون قادرًا على اقتراح خيار جراحي مناسب.

علاج عرق النسا في الرجل اليمنى

يمكن علاج عرق النسا في الرجل اليمنى من خلال بعض التمارين ولكن يجب أن تخضع لإشراف الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي، وابرزها:

تمرين وضع الحمام المستلق
وضع الحمام هو وضع يوجا شائع يعمل على فتح الوركين

يجب أن تجرب وضع الاستلقاء أولاً وأثناء وجودك على ظهرك ، ارفع ساقك اليمنى إلى الزاوية اليمنى. ثبت كلتا يديك خلف الفخذ وقفل أصابعك.
ارفع ساقك اليسرى وضع كاحلك الأيمن فوق الركبة اليسرى.
شغل المنصب للحظة.
يساعد هذا في شد عضلة الكمثري الصغيرة ، والتي تلتهب أحيانًا وتضغط على العصب الوركي ، مما يسبب الألم.
بمجرد أن تتمكن من أداء وضع الاستلقاء دون ألم ، اعمل مع معالجك الفيزيائي على وضعية الجلوس والأمام.
تمرين وضع الحمام الجالس
اجلس على الأرض مع فرد رجليك أمامك مباشرة.
اثنِ ساقك اليمنى ، واضعي كاحلك الأيمن فوق الركبة اليسرى.
انحن للأمام واسمح لجسمك العلوي بالوصول نحو فخذك.
استمر لمدة 15 إلى 30 ثانية.
هذا يمتد إلى عضلات المؤخرة وأسفل الظهر.
كرر على الجانب الآخر.

روشتة لعلاج عرق النسا

نقدم لكم روشتة لعلاج عرق النسا في المنزل وفق تعليمات الاطباء ، ولكنها تستخدم فى الحالات التى يكن فيها الالم خفيفًا إلى حد ما ولم يمنعك من القيام بأنشطتك اليومية ، فسوف يوصي طبيبك أولاً بتجربة مزيج من هذه الحلول الأساسية.

علاج بدني: العلاج الطبيعي يساعد على تحسين الوضع الخاص بك لتخفيف الضغط عن العصب الوركي.

تمارين: يمكنك المساعدة في تخفيف آلام عرق النسا عن طريق تمارين إطالة أسفل الظهر، ويمكن أن يتحسن الالتهاب عندما تكون في حالة حركة ، لذلك يمكن أن تكون المشي لمسافات قصيرة فكرة جيدة.

راحة في الفراش محدودة: عادة ما تكون ثلاثة أيام من الراحة على قدميك هي الحيلة ، ومن المهم أن تكون على مرتبة ثابتة أو على الأرض، بعد ذلك من الأفضل العودة إلى أنشطتك الطبيعية.

الكمادات الساخنة والباردة: ضعي كل منهما لعدة دقائق على أسفل ظهرك ، عدة مرات في اليوم، الكمادات الباردة أولاً لبضعة أيام ، ثم الكمادات الساخنة.

العلاجات البديلة: كثير من الناس يعتقدون أن العلاجات البديلة مثل اليوجا ، التدليك ، الارتجاع البيولوجي ، و الوخز بالإبر مساعدة مع عرق النسا.

الأدوية: يجب أن يكون خيارك الأول هو مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، الاسيتامينوفين و مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (مضادات للالتهابات) مثل الاسبرين ، وايبوبروفين ، و نابروكسين هي مفيدة جدا، ولكن يجب عدم استخدامها لفترات طويلة دون التحدث مع طبيبك.

إذا لم تساعد الخيارات المتاحة دون وصفة طبية ، فقد يصف طبيبك مرخيات أقوى للعضلات أو مضادات الالتهاب، ثلاثية الحلقات مضادات الاكتئاب مثل أميتريبتيلين ( Elavil ) ومكافحة مصادرة الأدوية أحيانا العمل، ويمكن أن توفر لك حقن الستيرويد مباشرة في العصب المتهيج راحة محدودة

علاج عرق النسا بالزنجبيل

يمكن علاج عرق النسا بالزنجبيل بـ 3 طرق مختلفة هى :
إضافته فى الطعام
الزنجبيل هو أفضل طريقة لإضافة النكهة للطعام والتخفيف من الألم، هذا العلاج المنزلي هو واحد من أقوى مسكنات آلام الأعصاب الطبيعية، كما أنها طريقة رائعة لإضافة البوتاسيوم إلى نظامك الغذائي "من المعروف أن نقص البوتاسيوم يؤدي إلى تفاقم ألم عرق النسا".. يمكن تناول شاي الزنجبيل أو عصير الزنجبيل أو حت مضغ شرائح قليلة من الزنجبيل يوميًا لـ علاج عرق النسا.
الكمادات

يمكن عمل كمادات طبيعية من الزنجبيل لا تخفف فقط عرق النسا ولكن أيضًا التواء القدم الذي لا يوجد به ورم دموي أو التهاب.

المكونات :

ماء
مسحوق الزنجبيل أو المفروم ناعما
التحضير :

قم بغلي نصف لتر من الماء
أضف ملعقتين من الزنجبيل
إخلطه جيدا بمعلقة خشبيه.
طريقة الاستخدام:
اتركي المزيج يبرد قليلًا لتجنب الاحتراق وانقعي فيه قطعة قماش نظيفة مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن ثم اعصريها قليلًا وضعيها على منطقة الالم.
قم بتغطية المسحة بقطعة قماش جافة أخرى "يفضل الصوف" لتجنب برودتها بسرعة، استخدم رباطًا للحفاظ على الضغط في مكانه.. يرجى تكرار ذلك عدة مرات في اليوم إذا لزم الأمر.
وصفة طبيعية
من الممكن فرك المنطقة المؤلمة بمزيج من زيت اللوز وزيت الزنجبيل الأساسي، قلّب قطرتين إلى ثلاث قطرات من الزيت العطري للزنجبيل في القليل من الزيت

الاحتياطات :
استشر الطبيب فورًا إذا استمر الألم لأكثر من ثلاثة أسابيع أو إذا زادت شدته.

المصادر:

naturalexis

doctor.ndtv

healthline

webmd
Sciatic Nerve Pain - Natural Remedy From Ginger
Top 5 Home Remedies That Can Relieve Sciatica

6 Stretches for Sciatica Pain Relief
What's the Treatment for Sciatica