الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

في اليوم العالمي لها.. فوائد الرياضة علي الجسم

الرياضة
الرياضة

يحتفل العالم اليوم ٦ أبريل باليوم العالمي للرياضة حيث من المعروف أن الرياضة تؤثر على صحتنا العقلية ، بالإضافة إلى العديد من الآثار الإيجابية الأخرى على جسم الإنسان.

 

 لا تحافظ التمارين البدنية على شكل الجسم فحسب، بل تلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في الوقاية من الأمراض وفقدان الذاكرة والكوليسترول أو مرض السكري. لقد اعتدنا في الوقت الحاضر على أسلوب حياة خامل له آثار ضارة على الصحة.

 لذلك وضعنا قائمة بالفوائد الحقيقية طويلة المدى التي توفرها الرياضة عند ممارستها بشكل يومي:

 

1. الرياضة تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية

 

أمراض القلب والأوعية الدموية هي أحد الأسباب الرئيسية للوفاة. من خلال البقاء غير نشط ، يمكن أن يؤدي تدريب نظام القلب والأوعية الدموية من خلال النشاط البدني إلى حماية القلب وتقويته على المدى الطويل.

 

 تساعد الرياضة في تقليل مخاطر التجلط واستبعاد خطر الإصابة بنوبة قلبية عن طريق تجنب ارتفاع ضغط الدم.

 

بالإضافة إلى هذا الدور الوقائي ، يوصى أيضًا بممارسة الرياضة البدنية للأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض القلب والأوعية الدموية ، طالما أنها تتكيف مع حالتهم البدنية. يجب إجراء بعض الاختبارات مسبقًا من قبل الطبيب .

 

2. الرياضة تمنع السرطان والأمراض الأيضية

تسمح الرياضة للشخص بالوقاية من المخاطر المرتبطة بالسرطان ، وخاصة سرطان الثدي لدى النساء ، وتقليل المخاطر بنسبة 40٪ ، وسرطان البروستاتا للرجال ، وتقليل المخاطر بنسبة 50٪.

يمكن أيضًا مكافحة الأمراض الأيضية مثل السكري أو الكوليسترول ، وهي علامات على وجود نقص أو اضطرابات في الجسم ، أو تنظيمها من خلال الرياضة. ستكون ممارسة الرياضة اليومية من 30 دقيقة إلى ساعة واحدة يوميًا كافية لتجنب متلازمة التمثيل الغذائي. هذا هو الحد الأدنى الذي يجب اتباعه ، والحفاظ على نشاط مستدام سيكون أكثر فعالية.

 

3. الرياضة تمنع التدهور المعرفي

الذاكرة والنوم والإجهاد: للنشاط البدني أيضًا تأثير إيجابي واضح على الإدراك ، وذلك بفضل الأوكسجين الأفضل للدماغ والعضلات.

 في الواقع ، كلما زاد استخدام العضلات لممارسة الرياضة ، كلما قلت الطاقة التي يحتاجونها لأداء عملهم على المدى الطويل.

كما أن الرياضة تجلب الفرح والرضا للناس فهي تقلل من القلق والاكتئاب ، كما أنها توفر شعورًا بالرفاهية للفرد.

 

4. الرياضة تقوي العظام

نتيجة النشاط البدني المعتدل والمنتظم بسيطة: فهي تصلب العظام عن طريق تحسين تكثيفها. أثناء المجهود البدني ، تتعرض العظام لصدمات وسحب طفيفة. ثم يزيدون من قدرتهم على إصلاح أنفسهم ويصبحوا أقوى. ومع ذلك ، لن يكون التأثير الحقيقي مرئيًا إلا بعد عدة أشهر من التدريب البدني ، حيث تجدد العظام نفسها ببطء شديد.

 

5. في أي عمر من أهمية التنقل (الأطفال ، الكبار ، كبار السن)

يوصى بالرياضة في جميع الأعمار وتشمل جميع الأجيال. 

كنا نشير في السابق إلى العظام ، التي أصبحت أكثر هشاشة مع تقدم العمر بدون ممارسة منتظمة طوال الحياة ، لدينا فرصة أكبر للكسر. بالنسبة لكبار السن ، من المهم التحرك بانتظام. بالطبع ، هناك توصيات محددة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.

الأصغر سنًا هم الأكثر عرضة لممارسة الرياضات الشديدة. من سن 40-50 ، يجب تعديل نوع الرياضة التي يجب أن تمارسها. في هذه الحالة ، يتم إعطاء الأفضلية للرياضات الخفيفة التي تعزز شد العضلات ، مثل اللياقة البدنية أو السباحة. المشي هو أيضًا وسيلة جيدة للحفاظ على لياقتك.

 

في الختام ، قد لا تدرك ذلك ، لكن الرياضة هي أيضًا فرصة جيدة للتواصل الاجتماعي وبناء العلاقات. إذا كنت مغتربًا في بلد لا تعرفه جيدًا حتى الآن ، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية المحلية أو أخذ دروس جماعية سيسمح لك بمقابلة أشخاص جدد.