EN
يؤثر نظامك الغذائي على شعورك ومدى جودة وظائف جسمك،بينما يدعم النظام الغذائي الغني بالمغذيات والشاملة نظام المناعة لديك ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض في العناصر الغذائية وغني بالأطعمة فائقة المعالجة يضعف وظيفة المناعة .
وكشفًا لما قدمه موقع healthline إليكم ابرز الأطعمة التي قد تضعف جهاز المناعة لديك.
- السكر المضاف
ليس هناك شك في أن الحد من كمية السكر المضاف الذي تستهلكه يعزز صحتك العامة ووظيفة المناعة.
والأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير ، مثل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة ، تزيد من إنتاج البروتينات الالتهابية مثل نخر الورم ألفا (TNF-α) ، والبروتين التفاعلي C (CRP) ، والإنترلوكين 6 (IL-6) ، وكلها التي تؤثر سلبًا على وظيفة المناعة
- الأطعمة المالحة
تشير الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الملح قد يضعف وظيفة المناعة الطبيعية ، ويعزز الالتهاب ، ويزيد من قابليتك للإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
- الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية ليست جيدة للصحة العامة وقد تسبب ضعفًا في الجهاز المناعي، الأطعمة المقلية تحتوي على نسبة عالية من الأعمار ويجب أن تكون محدودة في أي نظام غذائي صحي.
