EN
مع تغير الفصول تتغير الأحوال الجوية من البرودة لارتفاع الحرارة إلى المطر والرياح، وتشهد هذه الأيام تقلبات في درجات الحرارة، حيث ترتفع بشكل ملحوظ ثم تنخفض مجددًا بشكل ملحوظ مع وجود عواصف ترابية، مما يجعلناعرضة لنزلاتالبرد بشكل أكبر، لذا سنقومبذكر بعض النصائح التي يمكن أن تقيكمن الإصابةبنزلاتالبرد خلال التقلباتالجوية.
وعلقمعتز القيعي اخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، أن التقلبات الجوية يمكن أن تصيب البعض بـ نزلات البرد، وبالأخص من يتمتعون بمناعة ضعيفة الأمر الذي يمكن أن يجعلنانشعر بالقلق.
إقرأ ايضا |بـ 8 أعشاب .. علاج نزلات البرد والإنفلونزا
وأشارالقيعيفيمنشور له عبر حسابه الرسمي على إنستجرام، إلى أنه يمكن الوقاية من الإصابة بنزلات البرد في ظل تقلبات الأحوال الجوية عبر اتباع بعض النصائح ، وتشمل ما يلي :
- ارتداء معاطف سهلة الخلع والارتداء، حيث يتم خلعها في الأماكن المغلقة الدافئة وارتدائها مجددًا في الأماكن المكشوفة والباردة.
- عدم تخفيف الملابس في الفترة الحالية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على "فيتامين A"، والذي يقوي المناعة ويمنع من الإصابة بالعدوى بالفيروسات، مثل الفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي مثل فيروس كورونا، وهذه الأطعمة مثل صفار البيض.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على "فيتامين c"، مثل: الجوافة والبرتقال والليمون لرفع المناعة وتجنب الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
- لمرضى الحساسية والجيوب الأنفية، من الأفضل عدم الخروج في أيام العواصف الترابية وإغلاق المنافذ بإحكام، وفي حالة ضرورة الخروج ينصح بارتداء الكمامة.
- الاستحمام قبل تخفيف الملابس لتجنب الإصابة بنزلات البرد.
- شرب الماء قبل الخروج من المنزل، ويفضل أن يكون الماء الدافئ قبل الخروج إلى المكان البارد.
- ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة مثل المنزل أو الصالات الرياضية في فترات العواصف الترابية وتحرك الهواء الشديد.
- في حالة حدوث العاصفة الترابية أثناء السير في الشارع ينصح بالدخول إلى أقرب مكان مغلق مثل المولات والمطاعم والمحلات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على "أوميجا 3"، مثل الأسماك الدهنية والتونة والسالمون وزيت الزيتون والمكسرات، مثل: الجوز واللوز لتقوية المناعة.
