EN
- دراسة: من تعرضوا للإجهاد كانوا أكثر إبداعا
- أضرار الإجهاد والتوتر المزمن على الصحة
توصلت دراسة جديدة إلى أن الإجهاد قد يكون له بعض الفوائد المعرفية المهمة وهذه النتائج لا يستطيع البعض تقبلها بسهولة وذلك لأنه معروف أنالإجهاد يسبب الكثير من الآثار الصحية الضارة.
ووفقا لما جاء في موقع "medicalnewstoday" عانى الأشخاص الذين لم يشعروا بالضغط من مزاج أفضل وكانوا أقل عرضة للإصابة بحالات صحية مزمنة من الأشخاص الذين واجهوا الضغوط، ومع ذلك فإن الأشخاص الذين لم يتعرضوا للتوتر سجلوا درجات أقل في اختبارات الإدراك. كما أنهم كانوا أقل عرضة لتجربة الأحداث الإيجابية ولإعطاء أو تلقي الدعم العاطفي من الأشخاص الذين عانوا من الإجهاد.
ذكرت الدراسة التى نُشرت في مجلة Emotion الصادرة عن APA أنه إذا كانت هذه النتائج دقيقة ، فقد تعقد العلاقة التي تبدو أحادية الجانب بين التوتر والصحة من خلال الإشارة إلى أن التوتر قد يلعب دورًا إيجابيًا في بعض عناصر الصحة والرفاهية، أفاد أكثر من 75٪ من البالغين الذين يعيشون في الولايات المتحدة بأنهم يعانون من أعراض عاطفية أو جسدية مرتبطة بالتوتر.
بالإضافة إلى ذلك ، وجد استطلاع حديث أجرته جمعية علم النفس الأمريكية (APA) أن ما يقرب من 78 ٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من ضغوط كبيرة مرتبطة بالوباء الحالي.
الجسم مجهز للتعامل مع فترات التوتر العرضية الصغيرة ، لكن الباحثين ربطوا الإجهاد المفرط أو المزمن بعدد كبير من العواقب الصحية السلبية ، بدءًا من الصداع النصفي إلى مشاكل القلب والأوعية الدموية.
على الرغم من ذلك ، كان هناك القليل من الأبحاث التي تبحث في العلاقة المحتملة بين التعرض لضغط أقل وزيادة في الصحة أو الرفاهية.
لهذا السبب شرع فريق من الباحثين من ولاية بنسلفانيا في استكشاف ما إذا كان الأشخاص الذين يعانون من ضغوط قليلة أو معدومة أكثر صحة من الأشخاص الذين يتعرضون للتوتر.
يقول كبير المؤلفين ديفيد م. ألميدا ، أستاذ التنمية البشرية ودراسات الأسرة في ولاية بنسلفانيا: "كان الافتراض دائمًا أن التوتر سيئ ولكن تراجعت خطوة إلى الوراء وفكرت: ماذا عن الأشخاص الذين أبلغوا عن عدم تعرضهم للتوتر مطلقًا؟ ركز عملي السابق على الأشخاص الذين يعانون من مستويات ضغط أعلى مقابل مستويات أقل ، لكنني لم أتساءل أبدًا عما يبدو عليه الأمر إذا لم يتعرض الناس لأي ضغط.. هل هم الأكثر صحة على الإطلاق؟ "
الإجهاد والصحة
الإجهاد هو استجابة بشرية صحية يعاني منها معظم الناس من وقت لآخر.
يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الأحيان، يتسبب الإجهاد في إطلاق مادة الإبينفرين التي تسهل القيام بالمهام وتعزز الأداء ومهارات حل المشكلات.
يمكن أن يساعد اندفاع الأدرينالين هذا أيضًا في تحضير الجسم للتعامل مع تهديد أو الفرار بحثًا عن الأمان عن طريق زيادة معدل النبض ومعدل التنفس وتوتر العضلات، يمكن أن يكون الإجهاد أيضًا مصدرًا للتحفيز في المواقف اليومية ، مثل إكمال مشروع أو إجراء اختبار.
ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أنه عندما يصبح الإجهاد طويل الأمد ، يمكن أن يؤثر سلبًا على كل جهاز في الجسم.
بمرور الوقت ، يمكن أن يصبح الإجهاد المزمن منهكًا. يمكن أن يزيد أيضًا من خطر حدوث مضاعفات صحية خطيرة ، مثل السمنة والاكتئاب وأمراض القلب.
أعراض الإجهاد المزمن
من السهل تجاهل العديد من أعراض التوتر أو الخلط بينها وبين أعراض الحالات الشائعة الأخرى، تشمل أعراض الإجهاد المزمن ما يلي :
الصداع
مشاكل في الجهاز الهضمي
مشاكل بشرة
ألم
نقص الطاقة والتركيز والاهتمام بالأنشطة التي سبق الاستمتاع بها
الانفعال ، سهل الغضب ، والنسيان
الأكل كثيرا أو القليل جدا
تعاطي الكحول أو المخدرات
الشعور بالإرهاق أو القلق أو الخوف أو الخروج عن السيطرة
الشعور بالاكتئاب
الأرق
خفقان القلب
في حين أن هناك دليلًا ملموسًا على الآثار الصحية السلبية للتوتر ، فإن القليل من الأبحاث قد قيمت ما إذا كان التعرض لضغط أقل يحسن الصحة بالفعل. وفقًا لنتائج الدراسة الجديدة ، قد يكون هذا الاتصال أكثر تعقيدًا مما كان يعتقده الخبراء سابقًا.
يساعد العلاج عبر الإنترنت في علاج الاكتئاب
قم بتحسين نوعية حياتك بدعم من المعالجين المرخصين و تحدث إلى أحد المعالجين أثناء جلسة الهاتف أو الفيديو وابق على اتصال طوال اليوم باستخدام منصة المراسلة .
قد يكون للتوتر فوائد معرفية
في الدراسة ، قام الباحثون بتتبع 2،804 مشاركًا لما يزيد قليلًا عن أسبوع، قبل بدء الدراسة ، أكمل جميع المشاركين اختبار الإدراك.
خلال الدراسة ، أجرى الباحثون مقابلات مع المشاركين ليلًا لمدة 8 ليالٍ متتالية ، وطرحوا أسئلة حول حالاتهم المزمنة ، والأعراض الجسدية ، والمزاج ، وعدد الضغوطات التي عانوا منها خلال النهار، كما سألوا المشاركين عن عدد التجارب الإيجابية التي مروا بها خلال الـ 24 ساعة الماضية.
لم يبلغ حوالي 10٪ من المشاركين عن تعرضهم للإجهاد خلال فترة الدراسة، كان هؤلاء الأفراد أكثر عرضة لتجربة مزاجية إيجابية وأقل عرضة للإصابة بحالات صحية مزمنة.
من ناحية أخرى ، سجل المشاركون الذين لم يتعرضوا للإجهاد درجات أقل في اختبار الإدراك من أولئك الذين خضعوا لها، الفرق في الدرجات يعادل التدهور المعرفي الذي سيحدث في حوالي 8 سنوات من الشيخوخة.
المشاركون الذين لم يبلغوا عن أي ضغوط شهدوا أيضًا أحداثًا إيجابية أقل من أولئك الذين فعلوا ذلك ، وكانوا أقل عرضة لتقديم أو تلقي الدعم العاطفي. كان هؤلاء المشاركون أيضًا أكثر عرضة لأن يكونوا رجالًا أكبر سنًا وغير متزوجين.
يقول ألميدا: "أعتقد أن هناك افتراضًا بأن الأحداث السلبية والأحداث الإيجابية هي هذه الأضداد القطبية ، لكنها في الواقع مرتبطة ببعضها البعض".
ويضيف ألميدا: "من المحتمل أن تؤدي مواجهة الضغوطات إلى خلق فرص لك لحل مشكلة ما على سبيل المثال ، ربما إصلاح جهاز الكمبيوتر الخاص بك الذي تعطل فجأة قبل اجتماع Zoom مهم".
"قد لا يكون التعامل مع هذه الضغوطات أمرًا ممتعًا، لكنها قد تجبرك على حل مشكلة ما، وقد يكون هذا جيدًا في الواقع للأداء الإدراكي ، خاصة مع تقدمنا في السن".
