مرأة ومنوعات

فى لمح البصر ودون جراحة.. تخلصى من الشخير بهذه الطريقة

الأحد 28/مارس/2021 - 11:14 ص

يشكل الشخير مشكلة لدى الكثيرين، وهناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تسبب لك الشخير ، بما في ذلك وضعك في النوم، لذا إليك حيل سريعة للتخلص من الشخير وفقًا لموقع Sleep.org.

نامى على الظهر

يعد "النوم على الظهر هو الوضع الصحي الذي يجب تبنيه ، ولكن معظم الناس يعانون من ضعف عضلات الفك

رفع الرأس

حاولى رفع رأس السرير بحوالي أربع بوصات يمكن أن يوقف الشخير عن طريق منع لسانك من سد الحلق وفتح مجرى الهواء.

لا للعشاء

تجنبى وجبة العشاء قبل النوم فهو يجعل الشخير أسوأ ويؤدي إلى زيادة مقاومة مجرى الهواء ويجعلك أكثر عرضة للشخير

شطف الانف

يمكن لشطف الممرات الأنفية بمحلول ملحي بسيط أن يخفف الاحتقان ويقلل من الشخير و يساعد في التخلص من فضلات الأنف والممرات الأنفية وتجويف الجيوب الأنفية

شرائط الانف

كذلك جرب شرائط الأنف ويمكن أن تكون شرائط الأنف مفيدة إذا كان الشخير ناتجًا عن انسداد ، حيث تسحب الشرائط الممرات الأنفية من الخارج.

تغيير الملاءات وأكياس الوسائد بانتظام

تأكد من تغيير الملاءات وأكياس الوسائد بانتظام ، وكذلك وضع الوسائد في المجفف على إعداد "الوسادة" كل بضعة أسابيع ، لتقليل الغبار والوبر ، والمواد المسببة للحساسية الأخرى، التي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي.

غسول الفم

غسول الفم بالنعناع لتقليص الأنسجة في الحلق، أو إذا كان لديك جهاز ترطيب ، يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت النعناع إلى الماء قبل النوم.