EN
يعانى الكثير من الأشخاص من التوتر والعصبية الزائدة؛ لذا قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي الفيس؛ بعض المشروبات الطبيعية التى تقصى على التوتر وتساعد في الشعور بالهدوء والاسترخاء.
مشروبات تساعد على الاسترخاء..
1- الحليب الدافئ..
يحتوي الحليب على التربتوفان يساعد على الشعور بالسعادة والهدوء النفسي، ويتحول السيروتونين في الجسم إلى الميلاتونين الذي يساعد على تنظيم النوم وتقليل من الأرق
2. مشروب البابونج.
أكدت الدراسات أن شرب البابونج قبل النوم يعزز النوم والاسترخاء و يساعد على التخلص من القلق والتوتر وأعراض الاكتئاب.
3. مشروب النعناع..
يساعد تناول مشروب النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى النوم الجيد. حيث أكدت الدراسات أن من أسباب عدم النوم هو اضطرابات الجهاز الهضمي
4. مشروب اليانسون..
من أفضل المشروبات التي تساعد على الاسترخاء لعضلات الجسم مما يعزز النوم بشكل أفضل.
