EN
قدمت الدكتورة سهام سوقيةخبيرة التغذيةعبر صفحتها الشخصية علي موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك؛ بعض الأطعمة التي تعالج الأنيميا وتمنع الإصابة بالدوخة.
اللحوم والدواجن..
تحتوي جميع اللحوم والدواجن على حديد الهيم وهو الحديد الحيواني، إذ يقوم الجسم بامتصاص هذا النوع من الحديد بشكل أفضل مقارنة بالحديد النباتي.
الكبدة..
الكبدة من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، حيث تحتوي كل 100 جرام من الكبد البقري المطهو على 6.49 مليجرام من الحديد.
المكسرات والبذور..
وجود قائمة بأطعمة لفقر الدم قد تشمل بالطبع المصادر النباتية للأشخاص النباتيين، ومن أهم هذه الأطعمة المكسرات والبذور.
-الكاجو
-الفستق الحلبي
-حبوب دوار الشمس
الأسماك والمأكولات البحرية..
تعد الأسماك من مصادر الحديد الجيدة والمشهورة، ومن بينها:
المحار.
الجمبري.
السردين.
التونا.
السلمون.
الماكريل.
