على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى التي تتطلب التخلص من الكربوهيدرات و / أو الدهون ،يختلف الصيام المتقطع.الجزء الجيد في ذلك هو أنه يمكنك أن تأكل كل شيء في فترة زمنية محددة.لكن عليك أيضًا أن تفهم أن معظم بدع النظام الغذائي تعمل بشكل مختلف للرجال والنساء.

إذن ، ماذا يعني أن تتبع المرأة صيامًا متقطعًا؟يوضح راشي شودري ، اختصاصي التوعية بمرض السكري ، في منشور على Instagram أن صيام النساء "صعب" لأن الضغط على نفسك "للقيام بذلك كل يوم يمكن أن يفسد هرموناتك ويفسد علاقتك بالطعام ونفسك".

إذا كنت تصوم معظم الأيام ، فاحرص على قضاء يومين على الأقل للسماح لجسمك بالراحة.يقول شودري: "خفف من جسدك في الصيام الدوري ، وهو ما يعني الصيام لمدة خمسة أيام وتخطي يومين أو زيادة وقت الصيام تدريجيًا من 12 ساعة وما فوق".

في الأيام التي تريد فيها ممارسة الرياضة ، إذا لم يشعر جسدك بالقدرة على ذلك ، فتأكد من تناول وجبة الإفطار.لا تختار الحبوب المحملة بالكربوهيدرات ، ولكن بدلًا من ذلك اختر خيارات أخف مثل الأفوكادو والبيض.

الأهم من ذلك كله أن يتذكر أن الصيام المتقطع لا يمكن أن يتبعه جميع أنواع الجسم."امنح جسمك وقتًا كافيًا للتغلب على ضغوط الصيام وفقط صيامًا متقطعًا كل يوم ، إذا شعرت أن جسمك قادر على ذلك."