طريقة جديدة لعلاج الشخير قبل أن يتحول إلى كابوس ويمكن الشخير أن يجعل نوم ليلة سعيدة أمرًا صعبًا لك ولشريكك. جرب هذه العلاجات المنزلية الطبيعية لوقف الشخير وإيجاد الراحة.

قبل البحث عن طريقة جديدة لعلاج الشخير هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تسبب لك الشخير ، بما في ذلك وضعك في النوم - على وجه التحديد ، النوم على ظهرك.

طريقة جديدة لعلاج الشخير

نظرًا لأن النوم على ظهرك يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشخير ، فإن هذه الحيلة غير المكلفة يمكن أن تساعدك على النوم على جانبك. "هناك أجهزة يمكن ارتداؤها ليلًا للمساعدة في منع التدحرج على ظهرك ليلًا ، أو يمكنك صنعها بنفسك عن طريق خياطة كرة تنس في قميص ترتديه للنوم ليلًا"

حسب قول جوردان جليكسمان، دكتوراه في الطب ، أخصائي أنف وأذن وحنجرة (جراح الرأس والرقبة) ومحاضر غير متفرغ في كلية الطب بجامعة هارفارد. "هذا يشجع الناس على النوم بجانبهم ، لأنه من الصعب النوم عندما تشعر بعدم الراحة."

كيفية التخلص من الشخير عند النساء

عند النساء لتخفيف الشخير بسهولة، حاولى رفع رأس السرير بحوالي أربع بوصات يمكن أن يوقف الشخير عن طريق منع لسانك من سد الحلق وفتح مجرى الهواء.

ويضيف الدكتور جليكسمان: "يمكن أيضًا تسهيل ذلك من خلال الأسرة التي يمكن تعديلها بحيث يكون لها منحدر ، أو للحصول على خيار أقل تكلفة ، يمكنك استخدام وسادة إسفينية." إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فجرب علاجات النوم الطبيعية هذه التي تعمل بالفعل.

طريقة إيقافالشخير

تجنبى وجبة العشاء قبل النوم فهو يجعل الشخير أسوأ ويؤدي إلى زيادة مقاومة مجرى الهواء ويجعلك أكثر عرضة للشخير

كما يقول الدكتور جليكسمان للمساعدة في علاج الشخير بصوت عالٍ ، توصي كليفلاند كلينيك بتجنب الوجبات الخفيفة لمدة أربع ساعات على الأقل قبل النوم


يمكن لشطف الممرات الأنفية بمحلول ملحي بسيط أن يخفف الاحتقان ويقلل من الشخير و يساعد في التخلص من فضلات الأنف والممرات الأنفية وتجويف الجيوب الأنفية ، مما يساعد على مواجهة آثار التلوث والغبار وحبوب اللقاح.

إذا كنت تعتقد أن الشخير ناتج عن البرد أو الحساسية ، فحاول استخدام منتج لا يحتاج إلى وصفة طبية مثل محلول الملح أو غسول الفمأسماء أدوية لعلاج الشخير

بدلا من البحث عن أسماء أدوية لعلاج الشخير يجب التخلص من سبب الشخير فمن المحتمل أن الهواء الجاف في غرفتك يسبب الشخير ويمكن أن يؤدي انسداد الأنف اليه لكن القليل من الرطوبة من جهاز الترطيب يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا.

يقول الدكتور راما: "أي تدخل يفتح ممر الهواء ويقلل من مقاومة التنفس سيحسن من الشخير". "يقلل الترطيب من احتقان الأنف ، مما يفتح مجرى الهواء ويجعل التنفس أسهل."

كذلك جرب شرائط الأنف ويمكن أن تكون شرائط الأنف مفيدة إذا كان الشخير ناتجًا عن انسداد الانف ، حيث تسحب الشرائط الممرات الأنفية من الخارج.

على الجانب الآخر إذا كنت تشعر بالراحة طوال اليوم ولكنك محتقن في الليل ، فقد يكون ذلك بسبب الحساسية. يمكن أن تسبب مسببات الحساسية في سريرك تهيج مجرى الهواء ، مما قد يؤدي إلى الشخير.

وفقًا لموقع Sleep.org من مؤسسة النوم الوطنية. تأكد من تغيير الملاءات وأكياس الوسائد بانتظام ، وكذلك وضع الوسائد في المجفف على إعداد "الوسادة" كل بضعة أسابيع ، لتقليل عث الغبار ، ووبر ، والمواد المسببة للحساسية الأخرى التي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز التنفسي.

طريقة جديدة لعلاج الشخير بتجربة زيت النعناع

العلاجات العشبية مثل زيت النعناع أو غسول الفم بالنعناع قد تكون قادرة على تخفيف الشخير الخفيف. يمكنك محاولة غمس كمية صغيرة من زيت النعناع تحت أنفك لفتح الممرات الأنفية ، أو استخدام غسول الفم بالنعناع لتقليص الأنسجة في الحلق. أو إذا كان لديك جهاز ترطيب ، يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت النعناع إلى الماء قبل النوم.

يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام زيت النعناع نظرًا لعدم وجود أدلة على آثاره ، كما يجب عدم استخدامه حول الأطفال دون سن الثانية نظرًا لأن المنثول فيه قد يسبب مشاكل في التنفس. للحصول على طرق طبيعية أخرى لعلاج ما تعانيه ، تحقق من هذه العلاجات الطبيعية الخمسين التي تعمل حقًا.

المراجع ..thehealthy