استشاري تغذية : السلطة والبروتين النباتي في السحور يقوي المناعة وقت الصيام

قالت نهلة رمضان، استشارى المناعة والتغذية، إنه يجب تجنب العزومات الرمضانية لتجنب انتشار فيروس كورونا، مشددة على أنه لو تطلب الامر لعمل تجمعات عائلية ان يكون التجمع فى مكان مفتوح وليس مغلق، لافتة إلى أن شهر رمضان شهر مثله مثل أى شهر ويعتمد على التعبد ولا يحتاج للتجمعات.

وأضاف استشاري المناعة، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج " هذا الصباح" المذاع على فضائية "إكسترا نيوز"، أن صلاة التراويح والفرض يجب أن تكون أيضًا في مكان مفتوح وفى سجادة صلاة منفصلة، وأن يكون المصلى مرتديًا الكمامة الخاصة به، مشددة على ضرورة تناول السلطة والبروتين والزبادي في وجبة السحور لأنها تقوى المناعة طوال فترة الصيام.

وتابعت أنه يجب شرب 2 لتر مياه يوميًا، مضيفة أن المياه يجب أن تشرب على فترات ما بين الفطار وحتى الإمساك وهى تكون شرب كوب كل نصف ساعة، مشددة على ضرورةتناول الخضروات الورقية والخيار لأنها تحفظ المياه فيالجسم ولا تشعرنا بالعطش، مضيفة أن طبق السلطة يجب أن يكون منوع من كافة الألوان، مع ضرورة تناول البروتين النباتي.

وأوضحت أن الفاصوليا الحمراء والبيضاء والعدس والمشروم من اهم وأفضل البروتينات الحيوانية، مضيفة انه يجب أن نقلل كمية النشويات في وجبة الإفطار في رمضان وتناول الشوربة والسلطة والبروتين أولًا.