EN
يتعرض كثير من الأشخاص خلال الوقت الحالى لنزلات البرد نتيجة تقلب الطقس وتغير درجة حرارة الجو، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك اكتشاف أفضل نصائح لأهم طرقالوقاية من البرد الشديد.
وإذا كنت قلقًا بشأن الإصابة بنزلة برد خلال هذا الموسم، فإليك بعض النصائح والحيل لزيادة المناعة والوقاية من البرد الشديد، ومن أهمها:
1- الحفاظ على النظافة
اغسل وعقم يديك بانتظام وتجنب الخروج إلى الخارج ما لم تكن هناك حاجة ماسة إليه، لا تشارك أي أواني أو أكواب مع أي فرد في العائلة وقم بتطهير الأسطح في المنزل من وقت لآخر، وتأكد من أن كل فرد من أفراد الأسرة يتبع نفس ممارسات النظافة بغض النظر عن العمر.
2- تناول أطعمة مغذية
تناولي أطعمة مغذية طوال اليوم لـالوقاية من البرد الشديد؛ حيث إن اتباع نظام غذائي متوازن مطبوخ في المنزل باستخدام مكونات بسيطة يعزز جهاز المناعة.
3- تتبع درجة الحرارة بانتظام
لقد أثبت تتبع درجة الحرارة فعاليته العالية في تشخيص العديد من الإصابات وأهمها الإنفلونزا، وتتبع درجة الحرارة مرتين يوميًا، إن لم يكن أكثر، لأي شخص يشعر بالمرض أو عرضة للإصابة بالعدوى، خاصة الأطفال.
4- ابق نشطًا
تمرن وحافظ على نشاطك كل يوم لـالوقاية من البرد الشديد، حتى لو لم تتمكن من الخروج في الهواء الطلق، ويمكن أن يساعدك تخصيص ساعة يوميًا في ممارسة التمارين على تعزيز جهاز المناعة لديك.
