EN
يفضل العديد من الأشخاص ممارسة اليوجا خلال اليوم؛ للحصول على بعض الهدوء، والشعور بالراحة، ولكن الأغلبية لا يمكنهم معرفة الوقت الصحيح والأطعمة التي يمكن تناولها قبل ممارسة اليوجا.
وكشفًا لما قدمه موقع food.ndtv إليكم افضل الأطعمة التي يمكن تناولها قبل ممارسة اليوجا...
من الأفضل تناول الموز والفواكه الأخرى مثل التوت ، قبل 45 دقيقة على الأقل من جلستك، ابدأ يومك مع البروتين الغنية الأطعمة مثل اللبن و الفواكه المجففة ، دقيق الشوفان ، عصائر الفاكهة ، والبيض، ولبدء يومك مليء الطاقة، وعند ممارسة اليوجا في المساء ، يمكنهم تناول وجبات خفيفة قبل ساعة، ويمكنك تناول المكسرات والبذور في نظامك الغذائي لضمان حصولك على الطاقة الكافية لممارسة الرياضة.
يجب أن تشرب الماء بعد 30 دقيقة من ممارسة الرياضة، وتناول وجبة مغذية بعد جلسة اليوجا، كما يمكنك تناول المكسرات الصحية للحصول على بعض الطاقة.
كما لا يجب تناول وجبة كبيرة قبل دروس اليوجا أو الأطباق الغنية بالزيت والتوابل والأشياء المقلية، ولا ينبغي أن يكون لديك أطعمة غنية بالدهون التي تؤدي إلى إبطاء عملية الهضم بشكل كبير ، وسواء كنت تمارس اليوجا في الصباح أو في المساء ، تأكد من أنك تحصل على تناول الماء بشكل جيد، حتى لو كان ذلك يعني شرب الماء أو ماء جوز الهند أو ماء الليمون.
