EN
أوصت جمعية السكري الأمريكية (ADA) بتناول مشروبات خالية من السعرات الحرارية أو منخفضة السعرات الحرارية، والسبب الرئيسي هو منع ارتفاع السكر في الدم .
وقدم موقع healthline ابرز المشروبات التي تضر مرضى السكري...
الصودا
تحتل الصودا الصدارة في قائمة المشروبات التي يجب تجنبها ، يمكن للجسم أن يحتوي على 40 جرامًا من الكربوهيدرات و 150 سعرًا حراريًا.
تم ربط هذا المشروب السكري أيضًا بزيادة الوزن وتسوس الأسنان ، لذلك من الأفضل عدم تناوله ، يمكن تناول الماء أو الشاي المليء بالفواكه الخالية من السكر.
مشروبات الطاقة
يمكن أن تحتوي مشروبات الطاقة على نسبة عالية من الكافيين والكربوهيدرات، أظهرت الأبحاث أن مشروبات الطاقة لا تؤدي فقط إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ولكنها قد تسبب أيضًا مقاومة الأنسولين، يمكن أن يزيد هذا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
الكثير من الكافيين يمكن أن:
يسبب العصبية
زيادة ضغط الدم
يؤدي إلى الأرق
كل هذه يمكن أن تؤثر على صحتك العامة.
عصائر الفاكهة المحلاة أو غير المحلاة
على الرغم من أن عصير الفاكهة 100٪ جيد في الاعتدال ، إلا أن جميع عصائر الفاكهة يمكن أن تضيف كمية عالية من الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي وهي سكر نقي (طبيعي) يمكن أن يؤدي هذا المزيج إلى إحداث فوضى في نسبة السكر في الدم وخطر زيادة الوزن.
وقد تحتوي المشروبات المنكهة بالفواكه أو اللكمات على قدر من السكر مثل الصودا كاملة السعرات الحرارية.
