EN
لإنقاذالوزن ونسف الكرش بسرعه يمكنك برجيم مجرب وسريع تعزيز حرق الدهون بدون رجيمات قاسية إليك خطة الرجيم يقدمها موقع بولد سكاى الهندى كيفية تطبيقه لمدة 30 يوما.
اقرأ أيضًا |تلف الكبد والمخ.. ٧ مخاطر لـ دايت الكيتو احذرها
الأسبوع الأول
الإفطار
اختار من الآتي .. 2 ثمرة فاكهة
الأسبوع الأول
شريحتان نستو لايت +توست سن
كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش + توست سن سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
ثمرة فاكهة
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة
2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات
طبق شوفان
الأسبوع الثاني
الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..
3 ملاعق فول بالليمون+ربع رغيف سن
بيضةمسلوقة + توست سن
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
الغذاء
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة
أو
فيليه مشوي + شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة
أو
2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه
بعد الغذاء بساعتين
كوب من بذور الكتان
+ثمرة فاكهة
العشاء
قطعة نستو لايت +1 توست سن
