EN
عندما تستهلك المكسرات بكميات محدودة، فهي مفيدة بشكل طبيعي لصحتنا، والفستق هو أحد المكسرات الشعبية التي لها العديد من الفوائد الصحية، فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية ويمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وصحة القلب والأمعاء.
ويعتقد البعض أن تناول أكبر قدر ممكن من الطعام يمكن أن يساعدك في الحصول على جميع الفوائد في أسرع وقت ممكن، ومع ذلك، من المهم بالنسبة لك أن تدرك أن الفستق ليس شيئًا يمكن استهلاكه بكميات كبيرة وله مجموعة من الآثار الجانبية أيضًا.
وكشفًا لما قدمه موقع boldsky، إليكم بعض الآثار الجانبية لتناول الفستق بكميات كبيرة:
مشاكل الهضم
يحتوي الفستق على قيمة عالية جدًا من السعرات الحرارية، نتيجة لذلك، عندما يكون لديك الكثير من الفستق دفعة واحدة، قد يجعلك تنتفخ وتسبب مشاكل في الهضم، قد يتسبب الشعور بالثقل في شعورك بالخمول، وقد يتداخل مع عاداتك الغذائية الأخرى حيث ستعاني من فقدان الشهية بشكل عام.
ارتفاع ضغط الدم
يتم تحميص معظم الفستق الذي نتناوله مما يعني نسبة عالية من الملح، وتشير الدراسات إلى أنه في معظم عبوات الفستق المحمص، ويبلغ محتوى الصوديوم حوالي 121 مجم لكل أونصة (28.3 جم) من الفستق، يزيد الإفراط في استهلاك الصوديوم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يكون ضارًا على المدى الطويل.
مشاكل الكلى
من المهم أن نفهم أن استهلاك الفستق لا يسبب مشاكل في الكلى، ومع ذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى، فإن تناول الفستق قد يضر أكثر مما ينفع، وهذا لأن الفستق مصدر غني للبوتاسيوم، ويساعد في الحفاظ على التوازن الإلكتروليتي والتخفيف من التوتر والقلق عن طريق تحسين التمثيل الغذائي في الجسم، والآن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الكلى ، فإن الكلى غير فعالة في إزالة البوتاسيوم الزائد من الجسم، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة محتوى البوتاسيوم في الجسم، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مختلفة أيضًا.
