EN
من المعروفان السمنةهي البوابةالأولىللإصابة بالعديدمن الأمراضالمزمنة، كأمراض القلب، والسكري، ومشاكلضغط الدم، وغيرها من الامراض الخطيرة، ويمكن خسارة الوزن بإتباع بعض النصائح البسيطة التي يمكن ان تساعدكعلى خسارة الوزن، وتجنبالإصابة بهذهالأمراضالمزمنة.
وقال الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، ان هناك بعض الخطوات التي يمكن ان تساعدكعلى خسارة الوزنبنجاح، والحصولعلى جسم مثالي ، بالإضافة إلى الفائدة الأهموهي تجنب الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
وعلق شعبان في منشور له عبر حسابه الرسمي على فيس بوك، إلى ان هناك 10 نصائح يمكن ان تساعد علىالتخسيس، ومن أهمها:
1- النوم الجيد.
2- الإقلال من العيش والرز والمكرونة.
3- أكل الفواكه الطازجة الامتناع أو الإقلال من المشروبات والعصائر المحلاة.
4- تناول القهوة والشاي بدون سكر وبدون حليب.
5- شرب الماء بانتظام.
6- الغذاء البروتيني.
7- الحرص على تناول البروبيوتيك الموجودة في الزبادي.
8- تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة في الفترة من 10 صباحا حتي6 مساء وعدم تناول أي طعام بعد 6 مساء.
9- ممارسة الرياضة بانتظام.
10- التكيف مع ضغوطات الحياة.
