EN
للتخلص من الكرش ونحت قوامك بدون رجيم قاسٍ بسرعة، إليك رجيم متوازن لإنقاصالوزن الزائد يقدمه موقع هيلث.
الأسبوع الأول ..
الإفطار
بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن قريش
سناك بعد الفطار ..
طبق شوفان بلبن خالي الدسم من الممكن إضافة عسل
الغذاء
شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة + قطعة دجاج مشوى
3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة
كوسة سوتيه +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز
سناك بعد الغذاء ساعتين
ثمرة فاكهة
العشاء ..
كوب زبادي خالي الدسم
الأسبوع الثانى
الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..
أى نوع جبمة خالى الدسم 100 جرام+ربع رغيف سن
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
الغذاء
طبق شوربة خضار +شرحتان لحم مشوى
أو
2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق أرز بسماتى
سناك بعد الغذاء ساعتين
ثمرة فاكهة
العشاء .. قبل النوم بساعتين
