EN
لتخسيس البطن والارداف بسرعه وبدون رجيمات قاسية إليك رجيم سريع لتحويل الجسم لماكينة حرق دهون وإنقاص الوزن فى 14 يومبخطة رجيم متوازنه يقدمها موقع بولد سكاي الهندي.
اقرأ أيضًا |تلف الكبد والمخ.. ٧ مخاطر لـ دايت الكيتو احذرها
الأسبوع الأول
الإفطار 6 صباحا
2 ثمرة فاكهة
أو بيضة مسلوقة +ثمرة فاكهة
الأسبوع الأول
كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش + توست سن
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
ثمرة فاكهة + طبق من الشوفان
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة
+ 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة
+ 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات
مشروب جنزبيل والمريمارية
الأسبوع الثاني
الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..
قطعة جبن قريش+ربع رغيف سن
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز
أو 2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه
سناك بعد الغذاء ساعتين
ثمرة فاكهة
العشاء .. قبل النوم بساعتين
كوب زبادى بالليمون
أو بيضة مسلوقة +ثمرة فاكهة
أو
كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100 جرامأو
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم
