EN
لا يقتصر الإهتمام بالبشرة على وضع الكريمات والترطيب الدائم، ولكن الاهتماملا يكون ظاهريا فقط، وإنماقد تنعكس الأطعمةالتي نتناولها على صحة البشرة، وأيضا في محاربة التجاعيد.
وقالت الدكتورةولاء أبوالحجاج، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، إنهينعكس النظام الغذائي بشكل مباشر على مظهر البشرة وصحتها، فهناك بعض الأطعمة التي تزيد من ظهور حب الشباب.
اِقرأ أيضًا | تناولها باستمرار.. 7 أطعمة صحية لـ تقوية النظر
وتابعت "أبوالحجاج"، في تصريح لـ "صدى البلد"، أن هناك العديد من الأطعمةالتي تعمل على تقليل التجاعيد وتحفيز تجديدخلايا البشرة، ومن أبرزهذه الأطعمةالتي تساعد على تحسين مظهر بشرتك وإظهارها أكثر تألقًا وجمالًا، ما يلي:
1- اللوز
يحافظ اللوز علىصحة أظافرك وبشرتك وحتى شعرك فهو غني بالفيتامينات التي تساعد على محاربة العلامات المبكرة للشيخوخة وترطيب البشرة.
2- البروكلي
فيتامين سي الموجود في البروكلي يساعد في إنتاج الكولاجين، والذي بدوره يحافظ على بشرتك صحية ونضرة.
3- الجزر
الجزر مليء بفيتامين سي الذي يعد أحد أهم الفيتامينات لبشرة صحية، إذ يساعد في إنتاج الكولاجين والاحتفاظبمرونة الجلد
4- الأفوكادو
غني بفيتامين E والزيوت الصحية، كما يغذي الأفوكادو البشرة، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة ، ويمكن أن يحمي بشرتك من الأكسدة.
5- الشكولاتة
يمكن للكاكاو الموجود في الشوكولاتة المفضلة لديك أن يرطب بشرتك ويجعلها متماسكة ونضرة.
6- الزبادي
الزبادي مليء بالبروتين الذي يساعد في جعل بشرتك مشدودة وممتلئة، مما يجعلك تبدو أصغر سنًا طوال الوقت.
7- الطماطم
الطماطم غنية بصبغة تسمى الليكوبينوالتي لها فوائد عديدة للبشرة، كما لها العديد من الخصائص المضادة للشيخوخة كما أنها تعزز إنتاج الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد.
8- الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تغذي البشرة وتجعلها نضرة، ويمكن لشرب الشاي الأخضر بانتظام أن يمنع تقشر الجلد والخطوط الدقيقة والتجاعيد.
9- القهوة
تحتوي القهوة على مكونات مضادة للشيخوخة ، وبالتالي فإن تناول بضعة أكواب في اليوم يجب أن يكون أكثر من موضع ترحيب.
