EN
اغلبنا يعاني من اوقات ضعفومشاكل نفسيةباختلاف اسبابها، إلا انه عندما نترك انفسنا هذاالضعف نشهر بالهشاشة النفسية، وهو مصطلح قد يكون غريبا على البعض، ولكن في السطور التالية سنقوم بشرحها لكم بالتفصيل.
وقالتالدكتورة أمنية فتحياستشاري نفسي وعلاقات أسرية، ان الهشاشةالنفسيةتحدث في الجسم بكثرةالحديث السّلبي الدّاخلي مع النّفس وذلك يولّد توتّرًا كبيرًا طول الوقت، كما يزيد من حجم الضّغط النفسي الذي يتسبب في حالةمن المزاج السيءيصبح الشخص نظرته سلبيةلكل الامور ويرى كل شيء بصورة سوداويّة.
وتابعت فتحي في تصريح خاص لموقع "صدى البلد" الإخباري، ان الهشاشةالنفسيةتعطي المشاكل حيّزًا في تفكير الشخص المصاب بها أكبر من حجمها بكثير، مما يجعلها تسيطرعليه بالأفكار السّلبية وما تحمله من توتّر.
وأفادتفتحي، انه يمكن الهشاشةالنفسية ان تجعلالشخص يخسر الكثير من الفرص التي قد تكون متاحةلبعض الوقت ولا يستغلها، مما تفقده الكثير من النجاح كما أنّ الشخص قد لا يكون مدركًا لهذه الحالة وتفاصيلها.
ومن أهمالتأثيرات السلبية الهشاشة النفسية، فقد أوضحتفتحي، أنهاقد تمتد لتنتقل أو تؤثّر سلبًا على الأشخاص المحيطين به، ولذلك يجب تعلّم كيفيّة تفريغ الهشاشةالنفسيةمن الجسم باستمرار ومنع تأثيرها.
وأشارتفتحي، إلى ان التقرّب من الأشخاص الإيجابيين الذين ينشرون السّعادة والفرح لمن حولهم، والأصدقاء الثّقة اللّذين يقدّمون الدّعم والنصائح عند حاجتها يمكن ان يكون القرب منهم علاج فعال لهشاشةالنفسية،كذلك تغيير طريقة التّفكير.
واستطردت فتحي، إلى ان علاج الهشاشة النفسية يأتي عبر التّركيز على قدرات الشخص وما يستطيع القيام به، وعلى حلول المشكلة بدلًا عن التّفكير بالمشكلة وجوانبها، ورفع مستويات الطاقةبممارسة التمارين الرّياضيّة؛ بما يقارب العشر دقائق يوميًّا عبر ممارسة التّمارين الهوائيّة البسيطة؛ كالمشي أو السّباحة، لرفع مستويات الطّاقة وسرعة وكفاءة العمليّات الذّهنيّة، وكذلك شرب كميّات كافية من الماء .
وأفادتفتحي، انه يمكن الهشاشةالنفسية ان تجعلالشخص يخسر الكثير من الفرص التي قد تكون متاحةلبعض الوقت ولا يستغلها، مما تفقده الكثير من النجاح كما أنّ الشخص قد لا يكون مدركًا لهذه الحالة وتفاصيلها.
ومن أهمالتأثيرات السلبية الهشاشة النفسية، فقد أوضحتفتحي، أنهاقد تمتد لتنتقل أو تؤثّر سلبًا على الأشخاص المحيطين به، ولذلك يجب تعلّم كيفيّة تفريغ الهشاشةالنفسيةمن الجسم باستمرار ومنع تأثيرها.
وأشارتفتحي، إلى ان التقرّب من الأشخاص الإيجابيين الذين ينشرون السّعادة والفرح لمن حولهم، والأصدقاء الثّقة اللّذين يقدّمون الدّعم والنصائح عند حاجتها يمكن ان يكون القرب منهم علاج فعال لهشاشةالنفسية،كذلك تغيير طريقة التّفكير.
واستطردت فتحي، إلى ان علاج الهشاشة النفسية يأتي عبر التّركيز على قدرات الشخص وما يستطيع القيام به، وعلى حلول المشكلة بدلًا عن التّفكير بالمشكلة وجوانبها، ورفع مستويات الطاقةبممارسة التمارين الرّياضيّة؛ بما يقارب العشر دقائق يوميًّا عبر ممارسة التّمارين الهوائيّة البسيطة؛ كالمشي أو السّباحة، لرفع مستويات الطّاقة وسرعة وكفاءة العمليّات الذّهنيّة، وكذلك شرب كميّات كافية من الماء .
