EN
يعاني الكثيرون خلال فصل الشتاء من الإصابة بـ نزلات البرد والإنفلونزا، وذلك بسبب التغيرات الجوية التي تشهدها البلاد، لذا حذرت الدكتورة جيهان الدمرداش،أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، من تناول بعض الأطعمة عند الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
وكشفتجيهان الدمرداش، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، عن أبرز الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها بمجرد ظهور أعراض البرد على الجسم، وهي:
اقرأ أيضا:
- الأطعمة الدهنية
تحتوي الأطعمة الدهنية والمقلية، خاصةً المقدمة في المطاعم، على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تجهد الجهاز الهضمي خلال هضمها وهذا يزيد من إرهاق الجسم خلال مهاجمة البرد للجهاز المناعي، مما يقلل من قدرة الأخير على المقاومة ولذلك أفضل الأطعمة هي المغذية والتي يسهل هضمها.
- الحليب البقري
مفيد للجسم ولكن يفضل الابتعاد عنه بمجرد ظهور أعراض البرد لأن المعدة يصعب عليها هضمه وهذا يؤدي إلى انتفاخ وغثيان وغازات.
- الأطعمة السكرية
تؤثر الأطعمة السكرية على الجهاز المناعي وترفع من نسبة السكر في الدم، ولذلك يفضل الابتعاد تمامًا عن الكعك والمشروبات السكرية الجاهزة حتى تهدأ الأعراض واستبدال ذلك بالفاكهة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والفراولة وإذا كان الجسم بحاجة للسكر فسوف يحصل عليها بشكل طبيعي من الفاكهة.
- الكربوهيدرات
يجب بمجرد ظهور أعراض البرد أو الإنفلونزا الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة ونسبة عالية من الألياف مثل الخبز والمكرونة لأنها تؤثر على نشاط الجهاز الهضمي، ويمكن استبدال ذلك بالخبز المحمص أو البسكويت المالح قليل السعرات الحرارية حتى اختفاء الأعراض.
