جعلت الهواتف المحمولة الحياة العصرية أكثر ملاءمة، لكن هذه الراحة كانت لها تكلفة. يبدو أن العديد من الأشخاص لا يستطيعون العمل دون استخدام الهاتف الخلوي خلال جزء كبير من يومهم. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص (أو تعرف أحدهم)، فإليك عشر طرق سهلة للتخلص من إدمان الهاتف الخلوي التي يمكنك تجربتها.

وكشفا لموقع "POWER OF POSITIVITY" ، فإن هناك بعض الخطوات التي تساعدك من التخلص من إدمان الهاتف :

اقرأ أيضا ..ماذا يحدث للجسم عند تناول الشاى الأسود؟.. 8 فوائد غير متوقعة

1. ضع الهاتف بعيدًا.

إذا وضعت هاتفك الخلوي بعيدًا عن الأنظار وبعيدًا عن متناول اليد ، فستقل احتمالية استخدامه باستمرار. بالطبع ، ستحتاج إلى إيقاف تشغيله أو تشغيل الاهتزاز ، حتى لا تشتت انتباهك بالمكالمات الهاتفية والرسائل والإشعارات الأخرى.

2. اقرأ الكتب - كتب حقيقية.

لقد كان انفجار قراءة الكتب على الأجهزة الذكية متسارعًا. من السهل جدًا الوصول إلى أي كتاب في العالم بلمسة زر واحدة. في الواقع ، أدى الوصول إلى مجموعة متنوعة وجودة أفضل من المعلومات إلى إثراء حياة العديد من الأشخاص وزيادة كفاءة التعليم للعديد من الأطفال الذين ليس لديهم إمكانية الوصول إلى الكتب الحديثة.

لسوء الحظ ، فإن الجانب السلبي هو أن الوصول إلى الكتب بهذه الطريقة يبقيك على جهازك المحمول أكثر ، مما يقوي إدمان هاتفك الخلوي. هناك أيضًا دليل قوي في مجتمع البحث على أن القراءة على الأجهزة المحمولة تؤثر سلبًا على قدرات التعلم لدى الشخص . بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدراسة على جهازك المحمول تجعل من السهل جدًا التمرير إلى لعبة أو تطبيق اجتماعي حيث ينتهي بك الأمر إلى إضاعة الوقت.

حتى تتمكن من السيطرة على إدمان هاتفك الخلوي ، قد يكون من الحكمة الذهاب إلى المدرسة القديمة والتحقق من الكتب من مكتبتك المحلية.

3. القيام بالأنشطة التي لا تشمل استخدام الهاتف الخليوي.

تذكير نفسك بأن هناك حياة خارج هاتفك الخلوي طريقة رائعة للتخلص من الإدمان. حاول إعداد أنشطة مع أصدقائك أو أفراد أسرتك تتطلب منك إيقاف تشغيل هاتفك. تعد الرياضة والتمارين الرياضية والتخييم وصيد الأسماك والخبز والفنون والحرف اليدوية وركوب الدراجات أمثلة رائعة على الأنشطة التي يمكنك القيام بها والتي تتطلب كلتا يديك واهتمامك الكامل.

4. معالجة أي مخاوف أساسية.

يقترح بعض الباحثين أن سبب إدمان الهواتف المحمولة هو أن الناس يعانون من بعض المخاوف الأساسية الأخرى . بدلًا من حل المشكلة الأساسية ، فإنهم يعوضون عنها باستخدام هواتفهم المحمولة باستمرار.

5. إزالة التطبيقات غير الضرورية.

في بعض الأحيان الهاتف نفسه ليس هو المشكلة. إنه المحتوى الموجود على الهاتف. يمتلك معظم الأشخاص تطبيقات غير ضرورية يمكن أن تكون مشتتة للغاية. ومن الأمثلة الألعاب وتطبيقات الوسائط الاجتماعية.

6. تغيير الإخطارات الخاصة بك.

في بعض الأحيان يمكنك التركيز بالليزر على أولوياتهم ، وبعد ذلك - أقرع ! إشعار يكسر قطار أفكارك ، وتصل إلى هاتفك. بعد كل شيء ، هذا هو الغرض من الإخطارات. من المفترض أن يلفت انتباهك لحثك على التركيز على التطبيق المقابل.

7. إنشاء منطقة خالية من الهاتف أو وقت.

إحدى طرق الحد من الإدمان هي حظر هاتفك الخلوي. ليس من الضروري أن يكون حظرًا دائمًا ، لكن تقييد الجهاز هو طريقة صلبة وسلطوية لكسر الإدمان. على سبيل المثال ، يمكنك جعل غرفة عائلتك منطقة خالية من الهاتف ، أو يمكنك أن تقرر عدم استخدام هاتفك خلال الساعات الثلاث التي تسبق موعد النوم .

أنت تختار الطريقة التي تناسبك بشكل أفضل. النقطة المهمة هي أنك تقيد استخدام هاتفك الخلوي ، وفي النهاية ، ستصبح عادة. بمجرد أن تصبح عادة ، سيتم كبح إدمانك بشكل طبيعي.

8. انشر المذكرات المرئية لنفسك.

ربما تكون قد سمعت بفكرة وضع تأكيدات على الحائط الخاص بك أو حتى شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك للحفاظ على الإيجابية في حياتك. إن نشر رسائل الاستخدام المرئية لنفسك هو نفس الفكرة. يجب أن تجعلك الرسائل تتساءل لماذا أنت على وشك استخدام هاتفك.