هناك أسباب عديدة لتورم القدمين مثل ممارسة الرياضة أو الجلوس أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة، ويمكنك علاج تورم القدمين والكاحل بحيل سريعة مجربة يقدمها موقع "webmed:

أسباب عديدة وراء تورم القدمين،فقد يؤدي التواء الكاحل الذي يحدث عندما تصبح الأربطة مشدودة أكثر من اللازم ، إلى تورم القدم.

فيما يلي بعض الأفكار التي يمكن أن تساعد فى علاج تورم القدمين:
للحصول على أفضل النتائج ، استخدم دائمًا أكثر من علاج في وقت واحد إذا كنت تمشي لممارسة الرياضة ، فاستخدم علاج ضغط الجورب لاحقًا. إذا كنت تسبح ، ففكر في إضافة اليوجا إلى روتينك.

على الجانب الأخر يمكنك إجراء تغييرات صغيرة في حياتك اليومية للمساعدة في تقليل التورم وعلاج انتفاخ القدمين كما يلي:

خذ نزهة قصيرة كل ساعة.
اشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. فتناول كميات أقل من الماء يعزز التورم.
قلل من تناول الملح والكربوهيدرات.
ضع وسادة تحت قدميك لرفع رجليك وقدميك ليلًا.
شرب الكثير من الماء
ارتداء الجوارب الضاغطة
نقع القدمين في ماء بارد
رفع القدمين لأعلى بانتظام
البقاء نشطا
فقدان الوزن في حالة زيادة الوزن
اتباع نظام غذائي صحي ومراعاة تناول الملح
تدليك القدمين

محاذية ضعيها في

الاعتبار

إذا أصبت بتقرحات أو بثور في الساق ، فاتصل بطبيبك خاصة فالبثور والقروح يمكن أن تجعلك عرضة للعدوى.

راقب قدميك؛ فغالبًا ما تتسبب الأحذية الضيقة جدًا بسبب التورم في قطع الجلد وإحداث الجروح والأهم من ذلك ، إذا حدث تورم في جانب واحد فقط ، استشر طبيبك على الفور.

مرهم لعلاج التورم

بعيدا عن أسباب التورم والأعشاب التى تساعد فى علاجه يمكن أن يساعد استخدام كيس ثلج أو ضمادة ضاغطة على تقليل التورم ، ويمكن أن تساعد مسكنات الألم ومرهم علاج التورم دون وصفة طبية في تخفيف الشعور بعدم الراحة وإذا لم يختفي التورم والألم ، فقد يحتاج الشخص إلى مراجعة الطبيب لاستبعاد حدوث ضرر أكبر.

.المراجع ..

lموقع "webmed