فوائد شوربة الكرنب.. لحرق الدهون والتخسيس

الأربعاء 06/يناير/2021 - 01:30 م

هناك العديد منفوائد شوربة الكرنب، والمعروف عنهاأنهاتساهم في اكتساب الرشاقة وحرق الدهون، ومن أبرز فوائد شوربة الكرنب انها تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون ومنحك الشبع لفترة أطول لغناها بكم كبير من الألياف.

ويمكنك اتباع ريجيم شوربة الكرنب لتحويل الجسم إلى ماكينة حرق دهون فى 7 أيام، وذلك بتناول شوربة الكرنب على الغداء لأكثر من 7 ايام متواصلة مع شرائح اللحم المشوية او الفراخ وطبق السلطة، ولك للإستفادة بـ فوائد شوربة الكرنب.

أضرار شوربة الكرنب

وعمومًا، يُعدُّ اتباع شوربة الكرنب في النظام الغذائي امر فعالة للغاية في إنقاص الوزن، إلا ان هناك أضرار شوربة الكرنب والتي لا يعلمها اغلبنا ، لذا يمكن تجنب اضرار شوربة الكرنب عبر تناوُل عناصر غذائية اخرى مع حساء الكرنب لمدة سبعة أيام، وذلك عبر تناوُل بعض الفاكهة والخضروات ولحم البقر والدجاج والأرز البني، وفقًا لجدول زمني محدد.

يقول مؤيدو النظام الغذائيإن شوربة الكرنب طريقة جيدة لفقدان بضعة أرطال من وزنك بسرعة. قد تفقد وزنًا في هذا النظام الغذائي؛ لأنه يحد من تناول السعرات الحرارية بشكل كبير. ولكن منأضرار شوربةالكرنب والتي لا يمكن إنكارها، انهلن تفقد الدهون فقط. فمن المحتمل أن أي وزن تفقده عبارة عن مزيج من المياه والدهون، وقد يشمل العضلات أيضًا.

ويتمثلأضرار شوربةالكرنب،نظرًا لأن النظام الغذائي تناول شوربة الكرنب، قد يحتوي على كميات ضئيلة من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والفيتامينات والمعادن، فيجب عدم الاستمرار فيه لأكثر من أسبوع في كل مرة.

وهناك عيوب أخرى للنظام الغذائي وأضرار شوربة الكرنب. فوفقًا وصفةحساء الكرنب، يمكن أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالصوديوم. كما يمكن أن تتسبب الكميات الكبيرة من الكرنب في جعلك أكثر عرضة لانتفاخ البطن.

ونظرًا لعدم حصولك على التغذية السليمة، فقد تشعر بالضعف أو التعب أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، وهي احدأضرار شوربةالكرنب والتي لا يمكن إنكارها، حيث انهفور التوقف عنها، فمن السهل استعادة أي وزن فقدته.

قد تكون الأنظمة الغذائية الرائجة مثل هذا النظام الغذائي مغرية، ولكن ضع في اعتبارك أن أضرار شوربة الكرنب في فقدان الوزن على المدى الطويل يعتمد على إجراء تغييرات صحية دائمة في عاداتك الغذائية وممارسة الرياضة.

إقرأ ايضا | طريقة عمل شوربة الكرنب الحارقة للدهون

فوائد شوربة الكرنب الأحمر للتخسيس

ومن ابرز فوائد شوربة الكرنب الأحمر للتخسيس، انها قليلة السعرات الحرارية وحارقة للدهون؛ حيث تساعد على فقدان الوزن، وإن كنتي لا تعرفين طريقة عمل شوربة الكرنب الأحمر، فسوف نقدم لكم طريقة عمل شوربة الكرنب الأحمرعلى طريقة الشيف «غادة عاطف»، وذلك لاستفادةاكبر من فوائد شوربة الكرنب الأحمرللتخسيس.

وعن فوائد شوربة الكرنب الأحمرللتخسيس، فهي احد الاكلات الحارقة للدهون ، حيث أنها تعمل على حرق الدهون في الجسم وبالتالي خفض الوزن ، ويمكن تحقيق ذلك عبر أضافه بعض عناصر غذائية أخرى تعمل معًا كتركيبة خارقة لإذابة دهون الجسم، كما أنها لا تحتاج الى نظام غذائي لفقد الوزن ، فقليلًا من الرياضة أو المشي لمدة 30 دقيقة كفيلة بأن تفقد الوزن 8 كيلوجرام في الشهر.

طريقة عمل شوربة الكرنب الأحمر للتخسيس

مقاديرشوربة الكرنب الأحمر للتخسيس

- 2 كوب مرق الدجاج .

- 2 ملعقةكبيرة زيت عباد شمس (أو زيت زيتون) .

- 1 عدد جزر (مبشور) .

- معلقة صغيرة ملح (أو حسب الرغبة) .

- 1 عدد بصل أخضر (مقطع ) .

- 1 ملعقةصغيرة فلفل أسودمطحون (أو حسب الرغبة) .

- 1 عدد عيدان كرفس .

- 1 عدد كرنب .

- ¼ كيلو حليب خالى الدسم .

طريقة عمل شوربة الكرنب الأحمر للتخسيس:

1- فى حلة يوضع الزيت والبصل ويشوح.

2 - نضيف الجرز والكرفس والكرنب الاحمر ويشوح الخليط.

3- نضيف الشوربة منزوعة الدسم ويترك الخليط على النار حتى ينضج.

4 - نضرب الشوربة فى الخلاط جيدا.

4 - نضيف الشوربة للحلة مرة آخرى وتترك على النار حتى نحصل على قوام غليظ.

5 - نتبل الشوربة بالملح والفلفل الاسود ثم يوضع اللبن ويترك الى ان تغلى الشوربة، و تغرفالشوربة وتقدم ساخنة.

شوربة الكرنب لإنقاص الوزن

وتعتبر شوربة الكرنب لانقاص الوزن، من اكثر الوصفات فاعليه ي فقدان الوزن، وذلك لما يحتوي الكرنب من فوائد، ومن اهمها انه تعتبر شوربة الكرنب لإنقاص الوزن طاردًة للسموم الأمر الذي يسهم بشكل كبير في فقدان اون بفاعلية.

ويحتوي شوربة الكرنب لإنقاص الوزن على نسبة عالية من فيتامين ( أ ) ويعتبر مهم جدًا للنظر وأقوي مضاد أكسدة ، ويساعد الجسم في التخلص من الدهون العنيدة، الامر الذي يشكل ازمة كبيرة لكل من يتبع حمية غذائية,

وأفاد العديد من الباحثين في معهد للقلب في إنجلترا، ان استخدام شوربة الكرنب لانقاص الوزن، قد تكون مناسبة ايضا لمرضى القلب الذين يعانون من الوزن الزائد و يريدون فقدان الوزن، الأمر الذي ساهم في تعزيز صحة القلب لديهم، وجهاز المناعة أيضا.

ويفضل عند تناول شوربة الكرنب لإنقاص الوزن مع الليمون، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي الذي من شأنه أن يعلي من نسبة الحرق .

وتتكون شوربة الكرنب لإنقاص الوزن من :

3 ثمرات من الكرات
بصلة مفرومة
ثمرة كرنب أحمر شرائح
ملعقة زيت زيتون
1/4 ك مشروم
2 فص ثوم
2 عود كرفس
2 ملعقة كزبرة مفرومة
1/2 ملعقة هريسة مفرومة.

ويتم تقطيع الخضار الذي يحتويه شوربة الكرنب لإنقاص الوزن، قطع صغيرة وتوضع كل المقادير مع بعضها فى لتر ماء على النار، و تترك حتى تنضج، ويمكن تناولها كما هى أو تضرب فى الخلاط قبل التقديم، و تؤخذ كوجبة غداء و عشاء لمدة أسبوع.

إقرأ ايضا |لحرق أسرع للدهون.. ريجيم شوربة الكرنب

شوربة الكرنب للتخسيس

وتعتبر شوربة الكرنب للتخسيس من أكثرأنواعالشوربة فاعلية في إنقاصالوزن وحرق الدهون، بالإضافة إلى أنهاتتمتعبطعم شهي، وكنها اقل في السعرات الحرارية، و تجعلكمتشعرون بالشبع لفترات طويلة، وذلك لأنهاتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

ويقول مؤيدو النظام الغذائي بـ شوربة الكرنب للتخسيس، إنها طريقة جيدة لفقدان بضعة أرطال من وزنك بسرعة، قد تفقد وزنًا في هذا النظام الغذائي؛ لأنه يحد من تناول السعرات الحرارية بشكل كبير. ولكنك لن تفقد الدهون فقط. فمن المحتمل أن أي وزن تفقده عبارة عن مزيج من المياه والدهون، وقد يشمل العضلات أيضًا، لذا يجب ممارسة الرياضة بجانبها للحفاظ على القوة العضلية للجسم.

طريقة عملشوربة الكرنب للتخسيس

مقاديرطريقة عملشوربة الكرنب للتخسيس

كرنبه وسط

بصلة كبيرة مقطعة

2 حزمة من الشبت

2 حزمة من الكزبرةالخضراء

4 حزم بقدونس

ملح قليل جدا

فلفل اسود

ثمرتا طماطم

طريقة عملشوربة الكرنب للتخسيس

1- يقطع كل الخضار قطع صغيرة و توضع كل المقادير مع بعضها فى لتر ماء على النار، و تترك حتى تنضج.

2- يمكن تناولها كما هى أو تضرب فى الخلاط قبل التقديم، و تؤخذ كوجبة غداء و عشاء لمدة أسبوع

3- يمنع السكر الأبيض فى خلال هذا الأسبوع ويستبدلبسكر دايت، وذلك لكي نحصل على فوائد شوربة الكرنب للتخسيس الفعالة.

شوربة الملفوف الحارقة للرجيم

وإن كنتي ممن يحلمون بقوام عارضات الأزياء وتريدين الحصول على جسم مثالي ، فعليك بتجربة شوربة الملفوف الحارقة للرجيم، والي يجب تباه لمدة لا تقل عن 7 أيام، وذلك لفقدان ما يقارب من 6 إلى 6 كيلو جرامات،ولكن يكم بتناول الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة بجانب تناولها أيضا، وذلك لعدم فقدان المياة و العضلات من الجسم، والشعور بالضعف والتعب بعد خسارة الوزن المرغوب.

ويعتمد اتباع شوربة الملفوف الحارقة للرجيم على تناولها لمدة 7 أيام متتالية مع تناول بعض العناصر الغذائية الأخرى، وذلك لتتناسب مع سعراتك الحرارية اليومية، والتي تساهم في فقدان الوزن بشكل فعال للغاية، واليكم النظام الغذائي الذي يعتمد على شوربة الملفوف الحارقة للرجيم.

اليوم الأول

طبق شوربة كرنب + تناول أى كمية من الفواكه فيما عدا الموز + شاي أخضر، أو عصير الليمون الدافئ غير المحلى.

اليوم الثاني
طبق شوربة خضار مضافا إليها الكرنب + تناول أى كمية من المشروبات الساخنة بدون سكر كاليوم السابق.

اليوم الثالث
مزيج بين اليوم الأول والثاني مع طبق شوربة كرنب في أي وقت + شاي أخضر، أو عصير الليمون الدافئ غير المحلى.

اليوم الرابع
طبق شوربة كرنب + 8 ثمرات من الموز مع شرب كميات غير محدودة من اللبن منزوع الدسم

اليوم الخامس
طبق شوربة كرنب + 500 جرام من اللحم + طبق سلاطة خضراء

اليوم السادس
طبق شوربة كرنب + ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضار

اليوم السابع
طبق شوربة خضار مضافا إليها الكرنب + طبق من الأرز البني، مع الخضروات المسلوقة، أو السلطة الخضراء.

ولا يجب أن تغني المعلومات الوارد ذكرها عنفوائد شوربة الكرنبمن استشارة الطبيب أو المختصين في حالة الشعور بأى أعراض مرضية مختلفة، حيث ان هذه المعلومات هي عبارة عن نتائج دراسات أو أبحاث علمية أو طبية من مواقع متخصصة .

** المصدر: موقعPub med / mayoclinic