EN
أظهرت إحدى الدراسات كيف يمكن للتدريب على رفع الأثقال حماية أجزاء الدماغ المعرضة للإصابة بمرض الزهايمر.
اشتملت دراسة جامعة سيدني المنشورة في عام 2020 على 100 مشارك معرضين لخطر الإصابة بمرض الزهايمر بسبب ضعف إدراكي معتدل - انخفاض في الذاكرة ومهارات التفكير الأخرى، لكن المهارات اليومية لا تزال سليمة.
تم تقسيم المشاركين بشكل عشوائي إلى أربع مجموعات وتم تكليفهم بمهام بما في ذلك تدريب الدماغ المحوسب وتدريب القوة والجمع بين الاثنين ومجموعة التحكم.
وحسب "express"،أكمل أولئك الذين يمارسون تمارين القوة 90 دقيقة من تدريب القوة تحت الإشراف (باستخدام الدمبل أو الأوزان أو الآلات) كل أسبوع لمدة ستة أشهر.
أوضح المؤلف الرئيسي للدراسة مايكل فالينزويلا: "لقد فعلوا ذلك لمدة 45 دقيقة، مرتين في الأسبوع، لمدة ستة أشهر، ثم انتظرنا لمدة 12 شهرًا، وبالفعل الاستجابة مذهلة.
اقرأ أيضًا|
