EN
في احدى المحافظات اليابانية يعيش الناس لأكثر من مائة عام متمتعيين بكامل صحتهم الجسدية، وهذا لا يأتى من فراغ، وإنما يقوم على اتباع سكان هذه المحافظة أسلوب حياة صحي و فلسفة غذائية مستمرة تجعلهم يعتنون بصحتهم على طول عمرهم المديد.
وفقًا للعالمالجغرافي والكاتب الأمريكي دان بوتنريكمن السر في العمر الطويل والصحة عند سكان محافظةأوكيناوا اليابانية في فلسفة «هارا هاشي بو» القائمة على مبدئين،الأول: القناعة،بمعنى الاكتفاء بالأكل إلى حد أقل بـ 80% مما نريد تناوله، حتى لا نصل إلى مستوى الشبع.
وأضاف الكاتب الأمريكي لموقع «CNBC» أن من خلال القناعة في الطعام سنقدر على التحكمفي معدل السعرات الحرارية التي نعطيها لأجسامنا، حيث أن المعدل لدى سكان أوكيناوا لا يتجاوز 1900 سعرة حرارية في اليوم.
وأوضحبوتنر أن السرالثاني لا يقل أهمية، ويكمن في الأكل البطيء، وهو أمر متفق على إيجابيته، حيث وجد الأطباء أن الجسم بحاجة من 15 إلى 20 دقيقة تقريبًا للشعور بالشبع، وهذا يعني كلما أكلنا ببطء كلما أحسسنا في الوقت المناسب بالشبع، ناصحًا بعدم اتباعحميات غذائية، وإنما اتباع فلسفة هارا هاشي بو اليابانية.
شاهد المزيد: يوم الكاري.. قصة احتفال اليابانيين بـ 22 يناير
ومن جانبه أكدخبير التغذية براين وانسنكن أن هناك فارق واضح في عدد السعرات الحرارية المسجلة، لدى الأمريكي مثلًا حين يعلن أنه "شبع" ولدى مواطن جزيرة أوكيناوا حين يقول "إنه لم يعد يشعر بالجوع"، لافتًا إلى أننا نزيدفي الوزن بشكل خفي، لأننا نأكل كثيرا أو لأننا نأكل كل يومًا كمية أكبر دون التفكير في الأمر.
ونبهوانسنكن وفقًا لتقرير نشره الموقعإلى أنه لميعد خافيا على أحد أن الحياة المعاصرة تضع الانسان أمام تحديات جمة، وأمام آلاف المنتوجات الاستهلاكية مع ضيق الوقت، ووجود أسباب لانتشار السمنة، وما لذلك من آثار وخيمة على صحة الإنسان.
جدير بالذكر أن محافظةأوكيناوااليابانية كانت عبارة عنجزر منعزلة لم يكن فيها سكان حيث يقال أن شعب الياماتو الذي سكن جزيرة كيوشو هم سكانها الاصليون، وحكمت المحافظة اليابانية بنظام اقطاعي صارم من قبل رجال الساموراي، وتمتاز بكونها من أكثر المناطق في اليابان التي يتواجد فيها عدد كبير من السياح لجمال مناخها الاستوائي.
