EN
يمكن لبعض الطرق ان تقوم بـعلاج غازات القولوننهائيا، حيثيمكن أن تساعد العديد من العلاجات المنزلية في إطلاق الغازات المحتبسة أو منعها من التراكم ، ومن ابرزها :
اقرأ ايضا |4 مشروبات صحية تقضي على الغازات
1-عدم حبس الغازات :
ويمكن أن يتسبب حبس الغازات فيالانتفاخوعدم الراحة والألم؛ حيث انها أسهل طريقة لـعلاج غازات القولون نهائيا، وتجنب هذه الأعراض هي ببساطة إخراج الغاز.
2- تمرير البراز :
ويمكن لحركة الأمعاء أن تخففالغازاتوان تساهم فيعلاج غازات القولون نهائيا، وعادةً ما يؤدي خروج البراز إلى إطلاق أي غاز محاصر في الأمعاء.
3- تناول الطعام ببطء :
ويمكن أن يتسبب تناول الطعام بسرعة كبيرة أو أثناء الحركة في أن يمتص الشخص الهواء وكذلك الطعام ، مما يؤدي إلى الألم الناتج عن الغازات.
يمكن أن يتباطأ الأشخاص الذين يتناولون الطعام بسرعة عن طريق مضغ كل قضمة من الطعام 30 مرة، يساعد تكسير الطعام بهذه الطريقة علىعلاج غازات القولون نهائيا، ومنعالانتفاخ وعسر الهضم .
4- تجنب مضغ العلكة
عندما يمضغ الشخص العلكة ، فإنه يميل إلى ابتلاع الهواء ، مما يزيد من احتمالية احتباس الرياح وآلام الغازات،تحتوي العلكة الخالية من السكر أيضًا على مُحليات صناعية قد تسبب الانتفاخ والغازات، لذا فإن تجنب مضغالعلكةقد يساهم فيعلاج غازات القولون نهائيا.
5- عدم الشرب من الزجاجة :
في كثير من الأحيان ، يؤدي الشرب من الزجاجة مباشرة إلى ابتلاع الشخص للهواء. يمكن أن يكون للشرب مباشرة من الزجاجة نفس التأثير ، اعتمادًا على حجم الزجاجة وشكلها،لتجنب وعلاج غازاتالقولوننهائيا، من الأفضل الشرب من الكوب.
6- الإقلاع عن التدخين :
سواء باستخدام السجائر التقليدية أو الإلكترونية ، يتسبب التدخين في دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي. بسبب مجموعة المشكلات الصحية المرتبطة بالتدخين ، بعدالإقلاع عن التدخين أمرًا حكيمًا لأسباب عديدة منهاعلاج غازات القولوننهائيا .
7- الحد من المشروبات الغازية :
ويعتبر الحد من المشروبات الغازية احد اهم طرقعلاجغازات القولوننهائيا، وذلك لأنها ترسل الكثير من الغازات إلى المعدة. هذا يمكن أن يسبب الانتفاخ والألم.
8- تجنب تناول الأطعمة المسببة للغازات
ويمكن لتجنب بعض الأطعمة التي تتسبب في الانتفاخ والغازات ان يكون فعالا في علاج غازات القولون نهائيا ، ومن بين هذه الأطعمةنبات الهليون ،الفاصوليا ، العدس، التفاح ، البروكلي ، الكرنب،الخوخ،البرقوق،القمح،القرنبيط ، منتجات الألبان،الأطعمة المقلية،الثوم والبصل،الأطعمة الغنية بالدهون،الخوخ و عصير القراصيا،الطعام الحار، والأطعمة المعلبة.
9- توجيه الحرارة :
عندما تضرب آلام الغازات، فيمكنك وضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة على المعدة، وهو ما يساهم فيعلاج غازات القولون نهائيا، والمساعدة علىتحريكالغازات عبر الأمعاء. يمكن أن تقلل الحرارة أيضًا من الإحساس بالألم.
10- معالجة مشاكل الجهاز الهضمي :
الأشخاص الذين يعانون من صعوبات معينة في الجهاز الهضمي هم أكثر عرضة لتجربة الغازات المحتبسة. أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) أو مرضالتهاب الأمعاء، على سبيل المثال ، غالبًا ما يعانون من الانتفاخ وآلام الغازات.
ويمكن أن تؤدي معالجة هذه المشكلات من خلال تغييرات نمط الحياة والأدوية إلى تحسين نوعية الحياة وعلاجغازات القولوننهائيا، لذايجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز والذين يعانون بشكل متكرر من آلام الغازات اتخاذ خطوات أكبر لتجنب اللاكتوز أو تناول مكملات اللاكتاز.
11- استخدام الفحم المنشط
ويعتبر الفحم النشط هو منتج طبيعي يمكن شراؤه من متاجر الأطعمة الصحية أو الصيدليات بدون وصفة طبية. يمكن للأقراص التكميلية التي يتم تناولها قبل وبعد الوجبات أن تمنع الغازات المحتبسة وتساهم فيعلاج غازات القولون نهائيا.
من الأفضل زيادة تناول الفحم النشط تدريجيًا ان يساعد فيعلاج غازات القولوننهائيا ويقلل منالأعراض غير المرغوب فيها ، مثل الإمساك والغثيان، وأحد الآثار الجانبية المزعجةالفحمالمنشط هو أنه يمكن أن يحول البراز إلى اللون الأسود. هذا اللون غير ضار ويجب أن يزول إذا توقف الشخص عن تناول مكملات الفحم.
12- ممارسة التمارين:
يمكن للتمارين اللطيفة أن ترخي عضلات القناة الهضمية وتعمل علىعلاجغازات القولوننهائيا، ويمكن أن تكون أوضاع اليوجا مفيدة بشكل خاص بعد الوجبات.
13- مكملات البروبيوتيك :
13- مكملات البروبيوتيك :
وتضيف مكملات البروبيوتيك البكتيريا المفيدة إلى الأمعاء؛ حيث يتم استخدامها فيعلاج غازات القولوننهائيا والعديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإسهال المعدي، وتشير بعض الأبحاث إلى أن سلالات معينة من البروبيوتيك يمكن أن تخفف الانتفاخ والغازات المعوية وآلام البطن وأعراض أخرى لمتلازمة القولون العصبي.
14- التنفس بعمق :
قد لا يعمل التنفس العميق مع الجميع. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الهواء إلى زيادة كمية الغازات في الأمعاء،ومع ذلك ، يجد بعض الأشخاص أن تقنيات التنفس العميق يمكن أن تخفف الألم والانزعاج المرتبطين بالغاز المحتبس وعلاج غازات القولون نهائيا .
