EN
تعتمدرياضة كمال الأجسام حول بناء عضلات الجسم من خلال رفع الأثقال والتغذية، لذا فإن أهميةوجبات كمال الأجسام للمبتدئين ضروريةمع رفع الأثقالللوصول إلى النتائج المرجوة. غالبًا ما يُشار إلى أهميةوجبات كمال الأجسام للمبتدئين على ان دورها كبير في خسارة الدهونالتي يحل محلها العضلات.
من أجل تعظيم نتائجك من الصالة الرياضية، يجب أن تركز على نظامك الغذائي ومعرفة أهميةوجبات كمال الأجسام للمبتدئين، لأن تناول الأطعمة الخاطئة يمكن أن يضر بأهداف لاعب كمال الأجسام.
اقرأ أيضاً |
ويختلفكمال الأجسامعن رفع الأثقال أو الرفع الأولمبي للمبتدئينفي أنه يتم الحكم عليه بناءً على المظهر الجسدي للمنافس بدلًا من القوة البدنية، وعلى هذا النحو ، يطمح لاعبو كمال الأجسام إلى تطوير والحفاظ على لياقة بدنية متوازنة ونحيفة وعضلية، وذلك بخلافإلمامهمبـوجبات كمال الأجسام للمبتدئين.
للقيام بذلك ، يتبع المستجدينمنهموجباتكمال الأجسامللمبتدئين،والتي يشار إليها مرحلة التضخيم ، على التواليخلال مرحلة التضخيم ، التي يمكن أن تستمر من شهور إلى سنوات ، يأكل لاعبو كمال الأجسام نظامًا غذائيًا عالي السعرات وغني بالبروتين ويرفعون الأوزان بشكل مكثف بهدف بناء أكبر قدر ممكن من العضلات.
وتركز مرحلة التضخيم وتحديد العضلات على الالتزام بـ وجباتكمال الأجسام للمبتدئين، معفقدان أكبر قدر ممكن من الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات التي تم تطويرها خلال مرحلة الانتفاخ، ويتم تحقيق ذلك من خلال تغييرات محددة في النظام الغذائي وممارسة الرياضة على مدى 12-26 أسبوعًا.
