EN
مع تفشي الوجه الثانية لـ فيروس كورونا المستجد، فإن الخوف يزداد من الإصابة بالفيروس، ولكن يمكن إتباعبعض الإرشاداتان تجنبنا الإصابة، حيث ان الأمرفي النهاية يعتمد على تعزيزمناعة الجسم.
وقالمعتز القيعي أخصائياللياقة البدنية والتغذية الرياضية، انه يمكن تجنب الإصابةبفيروس كورونا في الموجة الثانية وحين توفر اللقاح لجميع الفئات، وذلك عبر تعزيز جهاز المناعة، والذي يعتبر الجهاز الدفاعي الأولللجسم الذي يحميه من الإصابة بالأمراضوالفيروسات.
إقرأ ايضا |أبرزها تقوية المناعة.. فوائد غير متوقعة لتناول كوب من عصير الطماطم يوميا
إقرأ ايضا |أبرزها تقوية المناعة.. فوائد غير متوقعة لتناول كوب من عصير الطماطم يوميا
وتابع القيعي في منشور له عبر حسابهالرسمي على إنستجرام، ان هناك بعض العادات التي يمكن بها الحفاظ على مناعة الجسم وتعزيزها بشكل أكبر لمواجهةالفيروسات والأمراضالمختلفة، ومن أبرزها:
1- النوم ساعات مناسبة في الليل على الأقل 6 ساعات.
2- تجنب التوتر والقلق و الاستعانةبالمشروبات المهدئة مثل الينسون والكاموميل، وممارسة تمارين الاسترخاءمثل اليوجا.
3- تجنب الإجهاد وأخذ قدر كافي من الراحة.
4- الابتعاد عن التدخين والشيشة والمشروبات الكحولية.
5- الابتعاد عن الهرمونات سواء في الأطعمة أو الهرمونات التي تستخدم كـ أقراصلعدة أغراض، مثل : إنقاص الوزن أو بناء العضلات.
6- الابتعاد عن الأطعمة المسرطنة مثل اللحوم المصنعة واللحوم المشوية على اللهب مباشرة والطعام المحترق .
7- ممارسة الرياضة بانتظام.
8- إنقاص الوزن الزائد.
9- غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية كل نصف ساعة.
10- الابتعادعن الأماكن المزدحمة .
