EN
يمكنك اللجوء إلى بعض أنواع الرجيم البسيطة والمجربة من أجل حرق دهون البطن بسرعة والتخلص من دهون الكرش وتسريع حرق الدهون ونقدم إليك أنوع الرجيم التي عرضها موقع هيلث لاين
الرجيم الأول
الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا..
بيضةمسلوقة + توست سن
أو شريحتان نستو لايت +توست سن
أو3 ملاعق فول بالليمون+ربع رغيف سن
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز
أو 2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه
أو فيليه مشوي + شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة
+ 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة
بعد الغذاء ساعتين
طبق شوفان
العشاء .. قبل النوم بساعتين
ثمرة فاكهة +كوب زبادى
أو شريحة جبن خالى الدسم + طبق سلطة
اقرأ أيضًا:
الرجيم الثانى
إليك خطة الكيتو دايت لمدة أسبوع
رجيم الكيتو في أسبوع
وجبة الإفطار:اختر وجبة إفطار كيتو واحدة لتناولها كل يوم
طبق من بيض المخفوق وكوب من القهوة
وجبة الغذاء:
يفضل تناول البروتين من أسماك ولحوم وفيليه الدجاج بدون دهون مع الخضراوات السوتيه
وجبة العشاء
يفضل تناول البيض، والجبن قليل الدسم بشكل يومي
الرجيم الثالث
اقرأ أيضًا |تلف الكبد والمخ.. ٧ مخاطر لـ دايت الكيتو احذرها
الإفطار 6 صباحا
3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سن
أوقطعة جبن قريش +1 توست سن
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
كوب قهوة بدون سكر أو نسكافيه
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات
قطعة فاكهة
العشاء .. قبل النوم بساعة
كوب زبادى 
