EN
ينصح الكثير من الأطباء وأخصائيي الرعاية الصحية بالاهتمام بتطهير القولون بصفة دورية وذلك من خلال إزالة السموم من جهازك الهضميK يمكنك إجراء هذا النوع من التطهير عن طريق تغيير نظامك الغذائي أو استخدام مكملات تطهير القولون أو تجربة العلاجات الطبيعية التي تساعد على تطهير القولون بشكل آمن.
وكشفًا لما قدمه موقع wikihow" إليكم ابرز الطرق الطبيعية لتطهير القولون:
تجنب أطعمة معينة:
الخطوة الأولى لتطهير القولون هي الامتناع عن تناول بعض الأطعمة المسببة لمشاكل القولون في الأساس، من الضروري أن تتجنب تناول الأطعمة التي تساهم في الضرر بكبدك وقولونك مثل: القهوة والسكر الأبيض والدقيق الأبيض ومنتجات الألبان والكحوليات.
تجنب تناول الحلويات الصناعية التي تحتوي على قدر كبير من السكر والدقيق الأبيض، وتجنب الإفراط في تناول الجبن والأيس كريم.
تناول الأطعمة التي تساعد في تطهير الجسم:
هناك بعض الأطعمة المفيدة في عملية تطهير الجسم ومنها الخضراوات التي تنتمي لعائلة الكرنب مثل البروكلي والقرنبيط والكُرنب، وكلها يحتوي على مواد تُدعى السلفورافان وهي مواد هامة في تطهير الجسم من السموم.
تأكد من حصولك على الألياف ضمن نظامك الغذائي من خلال تناول الأطعمة الغنية بها، والتي تقوم بتنظيف جدران القولون وتحرك الأطعمة بشكل سريع عبر الأمعاء. من أمثلة هذه الأطعمة: الخضراوات ذات اللون الأخضر والتفاح والتوت والأرز البني
يساعدك تناول الألياف بكمية كبيرة على التخلص من فضلات الطعام بسهولة وبسرعة، وبالتالي الحفاظ على صحة القولون.
تناول مكملات البروبيوتيك:
يعمل البروبيوتيك على تحسين صحة القولون من خلال تطهيره من السموم، فهو يقلل من الإنزيمات التي تحفز القولون على الاحتفاظ بالسموم بدلًا من إخراجها. تناول كبسولة واحدة من البروبيوتيك بشكل يومي، وتناول كبسولتيْن أثناء عملية تطهير القولون.
يمكنك أيضًا تناول البروبيوتيك من مصادر طبيعية من خلال تناول الزبادي وغيره من الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد.
