EN
يعد الصداع حالة عصبية شائعة يعاني منه معظم الناس مرة واحدة على الأقل في حياتهم، تختلف أنواع الصداع في تكراره وحدة الألم، قد يعاني بعض الأشخاص من الصداع مرة أو مرتين في السنة، بينما قد يعاني آخرون منه أكثر من 15 يوم في الشهر، فقد يصبح الصداع أو الصداع النصفي أكثر تواترًا مما قد يؤثر على أنشطتك اليومية، ويوجد العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للتخلص من الصداع طبيعيًا.
اقرأ ايضًا| بدون مسكنات.. أطعمة تساعد في التخلص من الصداع
وكشفًا لما قدمه موقع "wikihow" غليكم ابرز الطرق الطبيعية للتخلص من الصداع...
- ضع منشفة دافئة على جبهتك.
تفتح الحرارة الأوعية الدموية مما يزيد من تدفق الدم وإمداد الأكسجين والمواد المغذية للحد من ألم المفاصل وتخفيف التهاب العضلات والأربطة والأوتار، يساعدك وضع منشفة دافئة على الجبهة أو الرقبة في تخفيف التوتر وصداع الجيوب الأنفية.
انقع منشفة نظيفة وصغيرة في مياه فاترة (درجة حرارتها 40-45 درجة مئوية) لمدة 3-5 دقائق ثم اعصرها من المياه، ضع المنشفة على الجبهة أو غيرها من العضلات الملتهبة لمدة 5 دقائق ثم كرر الخطوات لمدة 20 دقيقة.
يمكنك أيضًا استخدام زجاجة من المياه الساخنة أو كيس جل لزيادة الحرارة، تجنب استخدام الحرارة الأعلى من 40-45 درجة مئوية لأنها قد تحرق جلدك، لا ينبغي للأشخاص أصحاب البشرة الحساسة استخدام درجة حرارة أعلى من 30 درجة مئوية.
- خذ حمامًا بخاري
يساعد الحمام الدافئ على الحد من صداع الاحتقان الناتج عن البرد أو الحمى وتخفيف التوتر مما يقلل من أعراض الصداع أو بداية ظهوره، استخدم المياه الفاترة (40-45 درجة مئوية) عند الاستحمام حتى لا تُصاب الجفاف أو تحرق جلدك.
- اشرب المشروبات العشبية
تحتوي المشروبات العشبية على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهاب تُساعد في تخفيف التوتر وتسكين العضلات الملتهبة، تستغرق بعض أنواع المشروبات من 2-3 ساعات ليظهر مفعولها، تُساعد أنواع المشروبات العشبية على التقليل من الأعراض المصاحبة للصداع والتي تشمل الآتي:
اخلط نصف ملعقة صغيرة من النعناع المجفف ونصف ملعقة صغيرة من زهور البابونج المجففة في كوب من المياه الدافئة (درجة الحرارة 80-85 درجة مئوية) وذلك لمعالجة الصداع المصاحب للغثيان أو القلق، اشرب كوبًا أو كوبين من هذا المشروب حسب الحاجة له خلال النهار وذلك للتقليل من الصداع.
