بسكويت الشوفان الجاهز غير مناسب للرجيم لهذا السبب.. تعرف على بدائل صحية عنه

يستهلك من يتبعون حمية غذائية بسكويت الشوفانالجاهز اعتقادا منهم أنه صحيح مائة بالمائة، ولكن على العكس فإن بسكويت الشوفانالجاهز يحتوي على السكر، وهو الأمر الذي يتعارض مع اغلب الانظمة الغذائية الصحية التي يتبعها البعض.

وتحتوي كل قطعة من بسكويت الشوفانالجاهز على 64.9 كالوري، بها دهون بكمية 2.9 جرام المشبعة منها تبلغ 1.3 جرام، والدهون المتحولة تبلغ كميتها 0.01 جرام،أما حجم الكربوهيدرات في القطعة الواحدة، فهي 8.7 جرام، منها سكريات بعدد 3.6 جرام، وألياف بعدد 0.09 جرام، بروتينبحجم 1.0 جرام، ملح و صوديوم بنسبة 0.12 جرام أي 120 ملجم.

إقرأ ايضا |بثلاثة مكونات.. طريقة عمل بسكويت الشوفان لأصحاب الدايت

وقال معتز القيعي أخصائياللياقة البدنية والتغذية الرياضية، ان أغلبالذين يتبعون حمية غذائية صحية يتناولون بسكويت الشوفانالجاهز أوكما يعرف عنه البسكويت الذهبي اعتقادا منهم انه صحي ، ومناسب للسعرات الحرارية المحددة لهم، ولكن الأمرغير صحيح.

وأضاف القيعي في منشور له عبر حسابه الرسمي على إنستجرام، ان السبب في ان بسكويت الشوفانالجاهز لا يتناسب مع النظام الغذائي الصحي انه يحتوي على دقيق القمح الكامل او الردة، والدهون والسكر والدقيق الأبيض، مما يجعل سعراته الحرارية عالية لمن يريدون فقدان أوزانهم.

وأضاف القيعي، ان بسكويت الشوفانالجاهز لا يحتوي على السعرات الحرارية العالية فقط، وإنما بسبب محتواه من الدهون والسكريات يمكن ان يعطي إحساس بالجوع السريع، وعدم الشعور بالشبع، لذا إن كنت تريد سناكس خفيف يمكن استبدال بسكويت الشوفان بما يلي:

1- حفنة من المكسرات .
2- ثمرة من الفاكهة .

3- تحضير كرات الشوفان مع زبدةالفول السوداني .

4- تناول كرات التمر مع الشوفان.

5- تحضير كوكيز الشوفان المصنوعة من الشوفانبالكامل منزليا.