علاج الكحة وكتمة النفس .. بالعسل والتمارين

الثلاثاء 08/ديسمبر/2020 - 05:22 ص

في بعض الأحيان نحتاج في فصل الشتاء إلىعلاج الكحة وكتمة النفس، والذي يحدث بسبب انخفاض درجة الحرارة والإصابة بالتهاب اللوزتينأو التهاب الرئة ونزلات البردوالإنفلونزاوالتي تعد شائعة فيهذاالفصلبالتحديد، مما يتسبب في سيلان الأنف مما يجعلنا بحاجة لـ علاج الكحة وكتمة النفس، وهو ما سنرصده في السطور التالية.

إقرأ ايضا |علاج ضيق التنفس في المنزل بدون أدوية

أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس

قديجعلنا السعال الجاف والمستمر، نحتاجإلىأسرعطريقة للتخلص من ضيق التنفس، وذلك عبر استخدام العديد من العلاجات المختلفة، وتشمل :

1- قطرات سعال المنثول :

تتوفر قطرات المنثول للسعال في معظم الصيدليات. تحتوي هذه المستحلبات العلاجية على مركبات من عائلة النعناع. لها تأثير تبريد قوي يهدئ الأنسجة المتهيجة ويخفف من رد فعل السعال، لذا فهيأسرعطريقة للتخلص من ضيق التنفس.

2- التكيف :

ويمكن للمكيف ان يضيف الرطوبة إلى الهواء- وهو أمر شائع في المنازل الساخنة- أن يؤدي إلى تفاقم التهاب أنسجة الحلق، لذا عليكم تجربة استخدام مرطب في غرفة نومكم ليلًا تجعلكم أكثر راحة ويساعدك على الشفاء بشكل أسرع.

3- حساء أو مرق أو شاي أو أي مشروب ساخن آخر :

وتساعد السوائل الدافئة مثل الحساء والشاي على إضافة الرطوبة وتوفير الراحة الفورية لالتهاب الحلق، وتساعد السوائل الدافئة أيضًا في الحفاظ على رطوبة الحلق وطريقة للتخلص من ضيق التنفس.

4- تجنب المهيجات :

عندما تدخل المهيجات إلى الجهاز التنفسي ، يمكن أن تؤدي إلى رد فعل السعال وإبطاء عملية الشفاء، لذا فإنأسرعطريقة للتخلص من ضيق التنفس عبر تجنبالمهيجات الشائعة، وتشمل :

الدخان

العطور

اللقاح

مستحضرات التنظيف

شعر الحيوانات الأليفة

5- العسل :

يحتوي العسل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل التهاب الحلق، يمكن أن يساعد أيضًا في تكسير المخاط وتسكين التهاب الحلق، لذا فإن تناول العسل إلى كوب من الشاي الدافئ أو الماء الدافئ بالليمونيعتبرأسرعطريقة للتخلص من ضيق التنفس الناتج عن السعال المستمر.

6- الغرغرة بالماء المالح :

تعمل المياه المالحة على تلطيف الأنسجة الملتهبة وتعزز الشفاء، لذا قومي بخلطنصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب سعة 8 أكواب من الماء الدافئ، ثم قم بإمالة رأسك للخلف وتغرغر برفق لمدة 30 ثانية ، ثم ابصق. لا تبتلع الماء المالح أبدًا.

7- الأعشاب :

العديد من الأعشاب لها خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل التورم في الحلق، ويمكن للأعشاب أيضًا ان تكون مليئة بمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك.

يمكنك إضافة الأعشاب إلى نظامك الغذائي عن طريق تخميرها في شاي أو إضافتها إلى وصفاتك المفضلة، وهيأسرعطريقة للتخلص من ضيق التنفس، وتشمل الأعشاب المستخدمة في علاج السعال وضيق التنفس الجاف ما يلي:

الزعتر

النعناع

الكركم

الثوم

حلوى الخطمي

8- الفيتامينات :

الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. تستخدم الفيتامينات المختلفة أغراضًا مختلفة، وعلى سبيل المثال ، يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في جهاز المناعة لديك.

9- شرب الكثير من السوائل :

إذا كنت تعاني من سعال جاف ، فإن السوائل هيأسرعطريقة للتخلص من ضيق التنفس؛ حيثسيساعدك البقاء رطبًا على ضمان بقاء الحلق رطبًا حتى يتمكن من التعافي بشكل صحيح.

10- البروميلين :

البروميلينوهوإنزيم موجود في الأناناس. له خصائص قوية مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليصأنسجة الحلق المتورمة والمتهيجة، مما يجعلهاأسرعطريقة للتخلص من ضيق التنفس.

وقد يساعد البروميلين أيضًا في تكسير المخاط. يمكنك الحصول على جرعة صغيرة من البروميلين عبر تناول كوب من عصير الأناناس.

11- البروبيوتيك :

البروبيوتيك هي بكتيريا صحية يمكنها تحسين بكتيريا الأمعاء، لا يحافظ التوازن الصحيالبكتيرياعلى صحة أمعائك فحسب، بل يقوي أيضًا جهاز المناعة لديك حتى تتمكن من محاربة العدوى، لذا فإن الحصول عليهأسرعطريقة للتخلص من ضيق التنفس.

أسباب ضيق التنفس مع كحة

ومن أسباب ضيق التنفس مع كحة انه خلال موسم البرد والإنفلونزا ، يميل السعال إلى أن يكون رطبًا ( منتج ) لأن رئتيك تمتلئان بالمخاط.،غالبًا ما يتحول السعال الرطب إلى سعال جاف لا ينتج عنه مخاط الأمر الذي يؤدي إلى ضيق التنفس.

في أغلب الأحيان ، يكون من أسباب ضيق التنفس مع كحة السعال الجاف ناتجًا عن فيروس الإنفلونزا، وليس من غير المألوف أن يستمر السعال الجاف لأسابيع بعد الزكام أو الأنفلونزا .

ويضاعف موسم البرد والإنفلونزا حقيقة أن أنظمة التدفئة المنزلية يمكن أن تسبب في جفاف الهواء، وهيأحدأبرزأسباب ضيق التنفس مع كحة، ويمكن أن يؤدي استنشاق الهواء الجاف إلى تهيج الحلق وإطالة وقت الشفاء، وتشمل الأسباب الشائعة الأخرىاسباب ضيق التنفس مع كحةما يلي:

1- الربو:

يؤدي الربو إلى تضخم الشعب الهوائية وتضيقها، يمكن أن يكونأحدأسبابضيق التنفس مع كحة جاف وصفير خلال الشهيق والزفير.

2- اضطراب الارتجاع المعدي المريئي (GERD):
ويعتبر اضطراباالارتجاعالمعدي المريئيهوأحدأسباب ضيق التنفس مع كحة، وذلك لأنهنوع من الارتجاع الحمضي المزمن الذي يمكن أن يتسبب في تلف المريء. يمكن أن يؤدي تهيج المريء إلى رد فعل السعال.

3- سيلانالأنف:
يعتبرسيلانالأنف من أعراض نزلات البرد والحساسية الموسمية ، يقطر المخاط من الجزء الخلفي من الحلق ، وينشط منعكس السعال،

يمكن أن تؤدي الحساسية والمهيجات الموجودة في الهواء ان تكون احدأسباب ضيق التنفس مع كحةوإطالة وقت الشفاء أو التسبب في زيادة إفراز المخاط، تشمل المهيجات الشائعة الدخان وحبوب اللقاح وشعر الحيوانات الأليفة.

4- الأدوية :
وهناك بعض الأدوية التي يمكن ان تكون احدأسباب ضيق التنفس مع كحة، ومنأبرزهذهالأدوية، مثل إنالابريل (Vasotec) و يسينوبريل (Prinivil، Zestril)، هي العقاقير التي تسبب السعال الجاف المزمن في حوالي 20 في المئة من الناس.

5- السعال الديكي:
ومنأبرزأسباب ضيق التنفس مع كحة السعال الديكي، وهو عدوى الجهاز التنفسي المعدية التي تسبب سعال جاف مميز مع صوت صفير أثناء التنفس وعدم القدرة على الحصول على الهواء بشكل كافي.

إقرأ ايضا |بـ7 خطوات فعالة.. طرق علاج ضيق التنفس عند النوم

اسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس

ويبحث الكثير عن أسرع طريقةللتخلصمن ضيق التنفس، والذييسببالسعالالجاف، حيثهناك مجموعة متنوعة من الحلول المتاحة في الصيدليات لعلاج هذه الازمة، وإذا كنت تريد تخطي عيادة الطبيب لعلاج ضيق التنفس الناتج عن السعال الجاف في المنزل ، ففكر في العلاجات التالية، وتشمل:

1- مزيلات الاحتقان :

تُعد مزيلات الاحتقان من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) التي تعالج احتقان الأنف والجيوب الأنفية، وهي تعتبر أسرع طريقةللتخلصمن ضيق التنفس.

عندما تصاب بفيروس ، مثل نزلات البرد ، تتضخم بطانة أنفكويمنعمرور الهواء، تعمل مزيلات الاحتقان عن طريق تضييق الأوعية الدموية في الأنف ، مما يقلل من تدفق الدم إلى الأنسجة المتورمة، ومع انحسار التورم ، يصبح التنفس أسهل، لذا يمكن ان تساعد مزيلات الاحتقان أيضًا في الحد من الشعور بضيق التنفس .

أوصى الأطباء أن الأطفال تحت سن 12 لا يجب ان يحصلوا على مضادات الاحتقان لما تتسبب به من آثار جانبية خطيرة، لذا لا يجب ان يتم إعطاء مزيلات الاحتقان للأطفال دون سن الثانية لعدم حدوث المضاعفات الخطيرة، مثل : النوبات وسرعة ضربات القلب.

2- مثبطات السعال والبلغم :

على الرغم من أن الصيدليات تصرف مجموعة متنوعة من الادوية، إلا أنه يوجد حقًا نوعان فقط من أدوية السعال المتاحة بدون وصفة طبية، وهيمثبطات السعال (مضادات السعال) على تهدئة السعال عن طريق منع رد فعل السعال، وهذا مفيد للسعال الجاف المؤلم أو الذي يبقيك مستيقظًا في الليل.

أماعن الأدوية الأخرى هو طاردللبلغمأفضلالسعالالرطب؛ حيث إنها تعمل عن طريق تخفيف المخاط في مجرى الهواء لديك حتى تتمكن من السعال بسهولة أكبر.

علاج كتمة بالصدر وضيق تنفس

ويمكن علاج كتمة بالصدر وضيق تنفس ببعض العادات البسيطة، وهي حالة غير مريحة تجعل من الصعب إدخال الهواء بالكامل إلى رئتيك. يمكن أن تضر بصحة القلب والرئتين وغيرها من الأعضاء الحيوية في الجسم.

وقد يعاني بعض الأشخاص من ضيق في التنفس فجأة لفترات زمنية قصيرة ويمكن ان تستمر لعدة أسابيع أو أكثر، لذا فقد يلجأ إلى البحث عن علاج كتمة بالصدر وضيق تنفس، والتغلب على أعراضها.

ويمكن القيام بعدة تغييرات في نمط الحياة لـ علاج كتمة بالصدر وضيق تنفس في المنزل، وتتضمن التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها للمساعدة في منع ضيق التنفس ما يلي:

1- الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن دخان التبغ .

2- تجنب التعرض للملوثات والمواد المسببة للحساسية والسموم البيئية.

3- فقدان الوزن إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن .

4- تجنب الجهد المبذول و الصعودعلى السلالم الطويلة .

5- الحفاظ على صحتك من خلال تناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

6- استشارة الطبيب لأية مشكلات طبية أساسية

7- اتباع خطة العلاج الموصى بها لأي مرض أساسي، مثل : الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو التهاب الشعب الهوائية.

إقرأ ايضا |علاج ضيق التنفس بالقرنفل.. وطريقة استخدامه

علاج ضيق التنفس بالعسل

يحتوي العسل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل التهاب الحلق، يمكن أن يساعد أيضًا في تكسير المخاط وتسكين التهاب الحلق، لذا فإن تناول العسل إلى كوب من الشاي الدافئ أو الماء الدافئ بالليمون يعتبر فعال في علاج ضيق التنفس بالعسل الناتج عن السعال المستمر.

والعديد من الأعشاب لها خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل التورم في الحلق، ويمكن إضافة العسل مع الأعشاب كـالزعتر،النعناع،الكركم،الثوم، لما تحتويه منمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعةعلاج ضيق التنفس بالعسللديك.

يمكنك إضافة العسل إلى نظامك الغذائي عن طريق إضافته للمشروبات العشبية والبقاء رطبًا على ضمان بقاء الحلق رطبًا حتى يتمكن من التعافي بشكل صحيح،أو يمكن إضافة العسل إلى وصفاتك المفضلة للحلويات، وعلاج ضيق التنفس بالعسل.

علاج ضيق التنفس والكتمة

وإذا لم هناك سبب واضح لضيق التنفس لديك هو حالة طبية طارئة فقد تكون بحاجة لـ علاج ضيق التنفس والكتمة، أويمكنك تجربة تغير نمط الحياة الخاصة بك للتغلبعلى ضيق التنفس والتخفيف هذه الحالة.

وتتضمن اتباع بعض الحيل ان يتم علاج ضيق التنفس والكتمة، والتي يمكن تساعد في تحسن جسمك وتوسيع الممرات الهوائية ، ومن أبرزهذه الحيل ما يلي :

1- المروحة :

ووجدت إحدىالدراسات أن الهواء البارد يمكن أن يساعد في تخفيف وعلاج ضيق التنفس والكتمة، وذلك عبر توجيه مروحة صغيرة محمولة على وجهك لتساهم في تخفيف الأعراض.

2- القهوة :

وأشارتدراسة أجريتمؤخرا ، إلى أن الكافيين يريح العضلات في الشعب الهوائية لدى المصابين بالربو، لذا فيمكن لشرب القهوة علاج ضيق التنفس والكتمة، وذلك عبرتحسين وظائف الرئة لمدة تصل إلى أربع ساعات أوأكثر.

إقرأ ايضا |بتنهج كتير .. إليك أسباب ضيق التنفس

تمارين للتخلص من ضيق التنفس

وإذا لم هناك سبب واضح لضيق التنفس لديك هو حالة طبية طارئة ، يمكنك تجربة عدة أنواع من العلاجات المنزلية الفعالة وتمارين للتخلص من ضيق التنفس في المساعدة في تخفيف هذه الحالة.

وتتضمن تمارين للتخلص من ضيق التنفس أن تساعد في استرخاء جسمك وتوسيع الممرات الهوائية، وفيما يلي سنقومبذكر تمارين للتخلص من ضيق التنفس يمكن القيام بها في المنزل ، وتشمل :

1-التنفس ببطء :

ويعتبر التنفس ببطء أحدأبرزتمارين للتخلص من ضيق التنفس، مما يساهم في ان يجعل كل نفس أعمق وأكثر فعالية،كما أنه يساعد في إطلاق الهواء المحتجز في رئتيك، ويمكن عملهذا التمرين في أي وقت تعاني فيه من ضيق في التنفس.

2- الانحناءإلى الأمام :

يمكن أن يساعد الانحناءأثناء الجلوس على استرخاء جسمك وتسهيل التنفس، وهو أحدأهمتمارين للتخلص من ضيق التنفس.

3- الجلوس إلى الأمام بدعم من طاولة :

إذا كان لديك كرسي وطاولة لاستخدامهما فقد يعد الجلوي إلى الإماموالاتكاءعلى طاولة لممارسةتمارين للتخلص من ضيق التنفس، فقد تجد وضعية جلوس مريحة أكثر قليلًا لالتقاط أنفاسك.

4- الاتكاءعلى حائط :

يمكن أن يساعد الوقوف والاتكاءعلى حائطأيضًا على استرخاء جسمك وتوسيع المسالك الهوائية وهي من اهم تمارين للتخلصمن ضيق التنفس.

5- النوم في وضع استرخاء :

يعاني الكثير من الناس من ضيق في التنفس أثناء نومهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الاستيقاظ بشكل متكرر ، مما يقلل من جودة ومدة نومك، لذا يجب ممارسة تمارين للتخلص من ضيق التنفس عبرالاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك ورفع رأسك بواسطة الوسائد ، مع الحفاظ على استقامة ظهرك. أو استلقِ على ظهرك مع رفع رأسك وثني ركبتيك ، مع وضع وسادة تحت ركبتيك.

ولا يجب ان تغني المعلومات الوارد ذكرها عن علاج الكحة وكتمة النفسمن استشارة الطبيب أو المختصين في حالة الشعور بأى أعراض مرضية مختلفة، حيث ان هذه المعلومات هي عبارة عن نتائج دراسات أو أبحاث علمية أو طبية من مواقع متخصصة .

** المراجع من موقع Healthline \pub Med