اقرأ أيضا
أسباب وأعراض نقص فيتامين د.. وأهم المخاطر التى تهددك بسببه

البلاك ، وهو تراكم لزج على أسنانك ، يجمع البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة ، كما يزيد الطعام المتراكم من المشكلة، واغسل أسنانك بالفرشاة مرتين على الأقل كل يوم ، و استخدمالخيط مرة واحدة على الأقل، إذا كنت قلقًا بشأن أنفاسك ، فقم بالأمرين كثيرًا،لا تبالغ في الأشياء إذا قمت بتنظيف أسنانك بقوة شديدة ، فقد تتآكل أسنانك ، مما يجعلها عرضة للتسوس.

بالإضافة إلى إنعاش أنفاسك ، فإن غسول الفم يضيف حماية إضافية عن طريق التخلص من البكتيريا، يمكن أن يجعلك طعم النعناع الطازج تشعر بالراحة، لكن تأكد من أن غسول الفم الذي تختاره يقتل الجراثيم التي تسبب رائحة الفم الكريهة، لا تغطي الرائحة فقط. اشطفه يوميًا بغسول فم جيد ووقف رائحة الفم الكريهة من مصدرها.

يمكنك أيضًا مساعدة أنفاسك إذا قمت بمضمضة فمك بالماء العادي بعد تناول الطعام، يمكنه التخلص من جزيئات الطعام التي تعلق في أسنانك.

يمكن أن يكون الغلاف الذي يتشكل عادة على لسانك مضيفًا للبكتيريا ذات الرائحة الكريهة ـ استخدم الفرشاة بلطف.

إذا كانت فرشاتك كبيرة جدًا بحيث لا تصل بشكل مريح إلى الجزء الخلفي من لسانك ، فجرب مكشطة "إنها مصممة خصيصًا لممارسة ضغط متساوٍ على سطح منطقة اللسان، وهذا يزيل البكتيريا وبقايا الطعام والخلايا الميتة التي لا يستطيع تنظيف الأسنان وحده العناية بها" ، كما تقول خبيرة حفظ الصحة باميلا إل كوينونيس ، الرئيس السابق لـ جمعية خبراء صحة الأسنان الأمريكية.

البصل والثوم أحد الاسباب. لكن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناولهما لا يساعدالمواد التي تسبب روائحها الكريهة تشق طريقها إلى مجرى الدم وتنتقل إلى رئتيك ، حيث تتنفسها.

بالإضافة إلى التسبب في السرطان ، يمكن أن يتسبب التدخين في إتلاف لثتك ، وتلطيخ أسنانك ، ورائحة الفم الكريهة، ويمكن أن تساعد لصقات النيكوتين المتاحة دون وصفة طبية في تهدئة الرغبة، إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة ، فحدد موعدًا مع طبيبك للتحدث عن برامج الإقلاع عن التدخين أو الأدوية الموصوفة التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التبغ للأبد.

البكتيريا في فمك تحب السكر ويستخدمونه لصنع حامض. هذا يرهق أسنانك ويسبب رائحة الفم الكريهة و امضغ علكة خالية من السكر كبديل.

"اللثة تحفز اللعاب ، وهو آلية الدفاع الطبيعية للفم ضد أحماض البلاك ، التي تسبب تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة" ، كما يقول كوينونز.

أمراض اللثة تسبب رائحة الفم الكريهة تتجمع البكتيريا في جيوب عند قاعدة الأسنان ، مما ينتج عنه رائحة،إذا كنت تعاني من أمراض اللثة ، فقد يقترح عليك طبيب الأسنان أن ترى أخصائي أمراض اللثة المتخصص في علاجها.

يمكن أن تصاب بتسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة إذا لم تصنع ما يكفي من اللعاب، إذا كان فمك جافًا ، اشرب الكثير من الماء خلال النهار.

امضغ علكة خالية من السكر أو تمتص حلوى صلبة خالية من السكر، جرب أيضًا استخدام جهاز ترطيب في الليل لترطيب الهواء في منزلك.

إذا استمرت رائحة الفم الكريهة على الرغم من بذل قصارى جهدك ، فحدد موعدًا مع طبيبك، سيتحققون لمعرفة ما إذا كانت مشاكلك مرتبطة بحالة طبية.