EN 
مع الدخول في فصل الشتاء يشعر بعض الأشخاص بالبرودة مقارنة بالأشخاص أخرى، ومع الشعور بالبرد ينتقل إليه الكسل والنعاس، لذلك قدمت دراسة جديدة أطعمة تساعد على الدفء .
ومن خلال موقع "timesofindia"، نستعرض الأطعمة التي تعمل على تدفئة الجسم.
1- التفاح
فاكهة التفاح غنية بالبوليفينول الذي يساعد في صحة الجهاز الهضمي، قد يكون استهلاك التفاح وقائيًا من السرطان والربو، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان ومنخفض في مؤشر نسبة السكر في الدم وبالتالي مفيد لمرضى السكر، كما أنه يساعد على إزالة حمض البوليك من الجسم، يمكن تناوله كوجبة خفيفة في منتصف الصباح.
2- الثوم
الثوم له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، كما أنه يساعد على تقليل الغازات وتخفيف الإمساك وعلاج العدوى ويعتبر طعامًا دافئًا ممتازًا، يمكن إضافة الثوم نيئًا أو تحميصه في التغميس والتوابل أو طهيه مع الأطعمة.
اقرأ ايضا:
3- الزنجبيل
الزنجبيل له خصائص حرارية تساعد على الشعور بالدفء، كما أنه يساعد على زيادة التمثيل الغذائي، وتعزيز تدفق الدم، ويساعد في الهضم وبالتالي يساعد في مكافحة السمنة، يمكن إضافته في الشاي أو كطبق جانبي.
4- المكسرات والبذور
المكسرات غنية بمركبات الفوسفور، والتي تعد وقودًا لبطارياتنا وهي مصدر وقود كبير للاحترار للطقس البارد مثل اللوز والجوز وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور السمسم، من الأفضل تناولها كوجبة خفيفة في المساء أو كوجبة خفيفة قبل النوم. يمكن أيضًا إضافة البذور والمكسرات في الحساء الدافئ.
