EN
كقاعدة عامة، يفضل معظمنا أن يعيش حياته تحت دفء الشمس بدلًا من ضجيج وهج المصابيح في الواقع، وتؤكد دراسة استقصائية حديثة، وفقًا لمجلة هارفارد بيزنس ريفيو، مدى مقدار الضوء الطبيعي الذي يعنيه الشخص العادي.
وإذا كنت من بين الكثيرين الذين يتوقون إلى المزيد من أشعة الشمس ، فمن المثير للاهتمام ملاحظة أن ضوء الشمس ليس مجرد إضافة صغيرة لطيفة لإلقاء توهج منزلي.
فيما يلي وفقا لموقع هيلث لاين أهم الفوائد الصحية للضوء الطبيعي
1. يعزز فيتامين د
عند التعرض لأشعة الشمس ، يمتص الجلد فيتامين د ، وهو عنصر غذائي مهم يمنع فقدان العظام ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وزيادة الوزن وأنواع مختلفة من السرطان.
كما أن فيتامين (د) يسمى بفيتامين أشعة الشمس لا يميز أيضًا بناءً على ما إذا كنت تحصل على ضوء الشمس في الداخل أو الخارج.
2. التغيرات المزاجية بعيدًا.
بالنسبة لكثير من الناس ، الخريف هو وقت التغيرات المزاجية وتعد فائدة التعرض لأشعة الشمس هو حمايتك من التقلبات المزاجية
3. يحسن النوم
نظرًا لأن الصحة العقلية والنوم غالبًا ما يسيران جنبًا إلى جنب ، فليس من المستغرب أن يؤثر الضوء الطبيعي على كليهما.
كشفت الدراسة أنه كلما زاد التعرض للضوء الطبيعي ، كان النوم أفضل.
4. يقلل مخاطرة الضغط
كلما زاد الوقت الذي تقضيه في مصدر الضوء الطبيعي ، قل الوقت الذي من المحتمل أن تقضيه في الضوء غير الطبيعي لمصابيح الفلورسنت.
على الرغم من أن مصابيح الفلورسنت المدمجة تُعرف عمومًا بأنها آمنة ، إلا أن التعرض للضوء الفلوريسنت بالنسبة لبعض الأشخاص يبدو وكأنه يثير استجابة ضغط مرتفعة .كيفية الحصول على المزيد من الضوء الطبيعي
مع كل الفوائد الصحية ما الذي يمكنك فعله للسماح لأشعة الشمس بالدخول؟
مرايا على الحائط
يساعد الضوء في الارتداد حول غرفة بها مرآة ... أو اثنتين ... أو أكثر فقط تأكد من حصولك على أقصى استفادة من الانعكاس وتهدف إلى وضع المرايا أو الأجسام المعدنية في مسار أشعة الشمس.
يمكن أن ينعكس ضوء الشمس من النافذة على المرآة ، مما يؤدي إلى زيادة السطوع بين أربعة جدران.
ما حجم المرآة التي يجب أن تختارها؟ السماء - أو سقفك من الناحية الفنية - هي الحد.
يؤكد بعض محترفي التصميم الداخلي أيضًا على الإضافة إلى تأثير المرآة من خلال التزيين بعناصر ذات لمعان معدني ، مثل الشمعدانات النحاسية أو الشمعدانات الفضية.
تخلص من الستائر
قد يكون من الجميل النظر إلى الستائر ، لكن أناقتها تتضاءل مقارنة بالفوائد الصحية للستائر الطبيعية.
تعتبر إزالة الستائر الثقيلة خطوة سهلة للسماح لمزيد من أشعة الشمس في بيتك مما يساعد في إعادة إيقاع الساعة البيولوجية إلى المسار الصحيح وإعادة تشغيل دورة النوم والاستيقاظ.
اخرج عندما تستطيع
تحرر من جدرانك الأربعة عن طريق أخذ استراحة الغداء في الخارج ، أو السير في الصباح قبل العمل ، أو الاسترخاء في الفناء الخاص بك في نهاية اليوم.
تمرن في الهواء الطلق أو بجوار نافذة الصالة الرياضية
قم بإقران الوقت في الهواء الطلق مع النشاط البدني.
من المعروف أن التمارين الرياضية تعمل على تحسين الحالة المزاجية ، وقد ربطت الأبحاث الحديثة ذلك بالفعل بزيادة فيتامين د.
