عندما تشعر بقدوم العطس او السعال، استخدم منديلًا ثم تخلص منه بعيدًا، إذا لم يكن معك واحدًا ، اسعل أو اعطس في داخل مرفقك .

مارس التمارين الهوائية بانتظام

لا تدخن

هناك دليل علمي على أن جهازك المناعي يرتفع عند التخلص من التوتر،طريقة واحدة للاسترخاء: درب نفسك على تخيل صورة تجدها ممتعة أو مهدئة. افعل هذا 30 مرة .

طرق الوقاية من الانفلونزا بالاعشاب من بينها استخدام هذه النباتات: ماوتو ، جذور عرق السوس ، antwei ، الجينسنغ في أمريكا الشمالية ، التوت ، إشنسا ، نباتات مستخرجة من حمض الكرنوسيك ، الرمان ، شاي الجوافة ، وباي شاو، وتوجد أدلة علمية على فعالية العديد من العلاجات التكميلية لنزلات البرد، قد يقلل الزنك الفموي من طول وشدة البرد كما إن تناول مكملات فيتامين سي بشكل منتظم يقلل بشكل طفيف من طول وشدة نزلات البرد، كما ثبتت فاعلية المنتجات المحتوية على البروبيوتيك في الوقاية من الانفلونزا .