EN
يعاني الكثير من الأشخاص بسبب زيادة الأملاح في الجسم، ويمكن أن تحدث زيادة الأملاح في الدم عندما يكون هناك الكثير من فقدان الماء أو زيادة الصوديوم في الجسم، كما انكبار السن أكثر عرضة للإصابة بزيادة الاملاح هذا لأنه كلما تقدمت في العمر ، من المرجح أن يكون لديك إحساس أقل بالعطش، قد تكون أيضًا أكثر عرضة للأمراض التي تؤثر على توازن الماء أو الصوديوم.
اسماء أدوية لعلاج الأملاح
تساعد أقراص الملح في التخلص من الملح الزائد في الجسم، وتعمل كطريقة جيدة للترطيب والإماهة للرياضيين لمسافات طويلة
تساعد في الحفاظ على توازن بعض الالكتروليتات
تساعدك على الاحتفاظ بالمزيد من السوائل أثناء المجهود الشديد والعمل البدني
سيؤدي استهلاك أقراص الملح والماء إلى استعادة مستويات الصوديوم لديك ويساعدك على الاحتفاظ بمزيد من السوائل في هذه العملية.
علاج زيادة الأملاح في الجسم بالأعشاب
التوت البري، يمكن تناوله بشكل زائد أيضًا من أجل إصلاح احتباس الماء، والتخلص من الاملاح بشك طبيعي، كما يساعد تناول الشاي مع البقدونس في التخلص من الملح الزائد داخل الجسم.
يساعد الكركدية في الحفاظ على نسبة الأملاح وضغط الدم، كما يستخدم في علاج العديد من الحالات الطبية.
التخلص من الأملاح نهائيًا
احصل على سوائل من مصادر أخرى
في حين أن شرب الماء هو أفضل طريقة للبقاء رطبًا ، يمكنك أيضًا الحصول على السوائل التي تحتاجها من مصادر أخرى، بالإضافة إلى الأشياء التي تشربها ، يمكنك أيضًا الحصول على سوائل من الكثير من الأطعمة التي تتناولها، تعد الفواكه والخضروات الطازجة والحساء الذي يحتوي على مرق الصوديوم مصادر ممتازة للسوائل.
ممارسة الرياضة
يفرز جسمك الماء والملح عند التعرق، وبسبب هذا ، فإن التمارين الشاقة أو الأنشطة الأخرى التي تؤدي إلى التعرق الجيد هي طرق جيدة للتخلص من الصوديوم الزائد من نظامك.
جرب تمرينًا عالي الكثافة ، مثل التدريب الدائري ، لمساعدتك في الحصول على اللياقة البدنية وإلقاء المزيد من الصوديوم.
بدلًا من ذلك ، يمكنك تجربة المزيد من التمارين منخفضة التأثير التي يمكن أن تجعلك تتعرق ، مثل اليوجا .
أملاح الجسم وزيادة الوزن
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى احتفاظ جسمك بالمزيد من الماء ، والذي يمكن أن يظهر على الميزان كوزن زائد، لكننا لا نتحدث فقط عن وزن الماء هنا، يبدو أن الأنظمة الغذائية الغنية بالملح مرتبطة بارتفاع نسبة الدهون في الجسم، على وجه الخصوص ، نوع الدهون التي تتراكم حول منطقة الوسط.
كل هذه الأطعمة الغنية بالصوديوم عالية نسبيًا في السعرات الحرارية، إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الوجبات الخفيفة ، ورقائق البطاطس ، والخبز ، والأطعمة المقلية ، ووجبات المطاعم ، فلن تستهلك الكثير من الملح فحسب ، بل ربما تستهلك الكثير من السعرات الحرارية أيضًا، يمكن أن يفسر ذلك بالتأكيد العلاقة بين الصوديوم والوزن.
علاج الأملاح في الكلى
عندما يتعلق الأمر بالصوديوم الغذائي ، فالقليل هو الأفضل بالتأكيد ومع ذلك ، فإن الكثير من الأشخاص يستهلكون 50٪ أكثر من الكمية اليومية الموصى بها وهي ملعقة صغيرة واحدة فقط من الملح يوميًا، الحميات الغذائية الغنية بالصوديوم تزيد من مستويات ضغط الدم، يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الكلى بمرور الوقت ، وهو سبب رئيسي للفشل الكلوي.
أحرص على تناول الطعام الطازج، والتزم باللحوم الطازجة والفواكه والخضروات بدلًا من نظائرها المعبأة ، والتي تميل إلى أن تكون أعلى في الصوديوم.
تجنب التوابل والتوابل التي تحتوي على الصوديوم المضاف،على سبيل المثال ، تجنب ملح الثوم. اختر مسحوق الثوم كبديل.
حل مشكلة الأملاح في الجسم
1. تجنب إضافة الملح إلى طعامك
ربما تكون إحدى أسهل الطرق وأكثرها وضوحًا لتقليل الصوديوم هي إزالة الملح من على المائدة وإخراج طعامك، تحتوي حوالي ملعقة صغيرة من الملح على كل الصوديوم الموصى به الذي تحتاجه في يوم واحد، لإضافة نكهة إلى طعامك بدون ملح أو ملح ، جرب انواع مختلفة من الملح.
2. التعرف على أنماط الصوديوم في الغذاء
هناك أنواع مختلفة من الأطعمة التي عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم وأنواع من الأطعمة التي عادة ما تكون منخفضة في الصوديوم. بشكل عام ، حاول تقليل كمية الأطعمة عالية الصوديوم في النظام الغذائي مع زيادة الأطعمة منخفضة الصوديوم.
المصدر موقعfitterliving
