هل تعانى من ألم الرقبة مما يصعب القيام بأنشطتك اليومية والشعور بالصداع وتنميل وإحساس بالوخز وتيبس وصعوبة في البلع وتورم في الرقبة.

يعد السبب الرئيسي لألم الرقبة هو توتر العضلات وإجهادها الذي يمكن أن يكون نتيجة لوضعية سيئة، والعمل على مكتب لساعات طويلة دون أخذ فترات راحة.

يمكن أن تكون الأسباب الأخرى لعلاج الم الرقبة ناتجة عن نقص التغذية، وإصابة الرقبة، وضغط الأعصاب إليك بعض العلاجات المنزلية الطبيعية لألم الرقبة للحصول على راحة فورية إليك علاجات سريعة لألم الرقبة يقدمها موقع بولد سكاى الهندى.



1. مكعبات الثلج

ضعيها في منشفة ولفيها بشكل صحيح. ضعيه على رقبتك لمدة 15 دقيقة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات مرة واحدة ، لمدة 24 ساعة الأولى.

. 2. ملح ابسوم

يمكن أن يساعد الاستحمام بملح إبسوم في تخفيف توتر العضلات وتقليل التوتر ويمكن أن يوفر لك تسكينًا فوريًا للألم. تحتوي كبريتات إبسوم على أملاح المغنيسيوم التي تعمل كمرخي طبيعي للعضلات ، مما يساعد على تقليل التورم والألم. أضف 2 كوب من ملح إبسوم إلى حمام دافئ. نقع منطقة الرقبة في الماء لمدة 15-20 دقيقة. كرر هذه الطريقة يوميًا حتى يشفى الألم.3. العلاج المائي

هو علاج منزلي فعال للغاية لألم الرقبة. يمكن القيام بهذه الطريقة بسهولة في المنزل أثناء الاستحمام، حيث أن قوة الماء على منطقة الرقبة ستقلل من الألم ووجع العضلات. استحم بماء دافئ واستهدف منطقة الرقبة لمدة 3-4 دقائق.

قم بالتبديل إلى الماء البارد لمدة 30-60 ثانية. كرر هذه الطريقة.

4. خل التفاح

له خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن تخفف ألم الرقبة بسرعة. انقعي منشفة في خل التفاح وضعيها على منطقة الرقبة. اتركه لبضع ساعات وكرر ذلك مرتين في اليوم.

5. تمارين الرقبة

قم بتدوير رقبتك في حركة دائرية ، في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة ، للمساعدة في إطالة العضلات. يمكنك أيضًا تحريك رقبتك ببطء ذهابًا وإيابًا ومن جانب إلى آخر.6. زيت اللافندر

هو زيت أساسي يمكن استخدامه لتخفيف آلام الرقبة بسرعة. الزيت فعال للغاية عند استخدامه مع العلاج بالتدليك. افركي القليل من زيت اللافندر على رقبتك وكتفيك. قم بتدليك المنطقة المصابة برفق لمدة 10 دقائق وكرر ذلك يوميًا.