أعلنت بعض الإدارات العامة للمرور في دول الخليج العربي عدد من التعليمات والنصائح لقيادة الدراجة الهوائية بشكل آمن، وتجنبًا لوقوع الحوادث.

وذكرت الإدارات في كتيبات أصدرتها مؤخرا 6 تعليمات ونصائح لابد وان يتبعها قائد الدراجة الهوائية حتى يحافظ على سلامته الشخصية هو ومن حوله ، وجاءه كما يلى :

1- تعلم القيادة بشكل جيد قبل السير في الطرقات.

2- الالتزام بالمسار الخاص بالدراجات الهوائية إذا كان محددًا.

3- السير فرادى بمحاذاة الجانب الأيمن للطريق.

4- ارتداء الملابس العاكسة أثناء القيادة الليلية.

5- تركيب الأنوار الخلفية والأمامية على الدراجة الهوائية.

6- لبس الخوذة الواقية أثناء القيادة.

والجيدر بالذكر ان موقع cyclingweekly العالمي المتخصص في النصائح الطبية قد اصدر بيانات توضحفوائد ركوب الدراجة الهوائية .

واهم فوائد ركوب الدراجات الهوائية هي انخفاض الوزن وزيادة العضلات والركبة ، حيث ان القيادة تعتبر عنصر المقاومة ، يجعل العضلة لا تحرق الدهون فقط بل أيضا تبني العضلات، خاصة حول أوتار الركبة والفخذين ، والعضلات أصغر حجمًا من الدهون ، والأشخاص الذين لديهم نسبة أعلى من العضلات يحرقون المزيد من السعرات الحرارية.

بالإضافة الى ان الموقع أوضح أن الدراجة الهوائية تحرق السعرات الحرارية بين 400 و 1000 في الساعة ، وهذا يتوقف على كثافة ووزن من يمارس هذه الرياضة .

اما بخصوص الجهاز المناعي في جسم الانسان فقد تحسن القيادة أداء وظيفتها ، بالإضافة الى أن ركوب الدراجة يجعلهم أكثر إنتاجية للخلايا "تي" من قبل الغدد الليمفاوية، مقارنة بالأشخاص الذين لا يتحركون، وهناك غدة صماء تقع في القصبة الهوائية العضو الذى ينتج هذه الخلايا تتحكم في الغدد الليمفاوية "تي".

كما أفادت دراسة حديثة بأن الأشخاص الذين يركبون الدراجات الهوائية يعيشون أطول من أقرانهم ممن لا يستخدمون الدراجات كوسيلة انتقال بمتوسط ستة أشهر.

ولكن الأشخاص الذين يمارسون رياضة ركوب الدراجة الهوائية بشكل خاطئ او وضعية جلوس غير مناسبة أو لمدة زمنية طويلة جدا يعرض الانسان للإصابة بمخاطر كثيرة.