EN
تعتبر المورينجا عشب هندي مشتق من شجرة المورينجا أوليفيرا، وهناكفوائد للمورينجا فى التخسيس، وغيرهامن الاستخدامات غير المتوقعة، وتم استخدامالمورينجافي العديدمن الوصفات والعلاجاتالطبية كعلاج الأمراض الجلدية والسكري والالتهابات، ولكن يعتقد في الحقيقة ان هناك فوائد المورينجا للتخسيس لما يساهم به من فقدان الوزن.
فوائد المورينجا للتخسيس.. غلي مسحوق المورينجا يمكن ان يساهم في إنقاص الوزن، وخسارة الوزن الزائد، بالإضافة إلى انه يعطي شعورا بالشبع لفترات طويلة،دون التأثير على الصحة العامة؛ حيث ان أوراق المورينجا غنية بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية القوية مثل البوليفينول.
طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس
يعد موطن المورينجاالهند وآسيا وأفريقيا، حيث يتم إعداد طريقة تحضير شايالمورينجا للتخسيس من أوراق شجرة المورينجا والتي لها قيمة غذائية عالية، وهي ايضاغنية بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة الأخرى؛ حيث انلكل 3.5 أوقية (100 جرام)، تحتوي أوراق المورينجا على ما يقرب من :
البروتين: 27 جرام
الدهون: 6 جرام
الألياف: 34 جرام
السكر: 3 جرام
صوديوم: 1361 ملغ
الكالسيوم: 173٪ من القيمة اليومية (DV)
الحديد: 133٪ من القيمة اليومية
الزنك: 27٪ من القيمة اليومية
المغنيسيوم: 126٪ من القيمة اليومية
النحاس: 111٪ من القيمة اليومية
فيتامين أ: 176٪ من القيمة اليومية
وتحتوى طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الاكسدة التي ترتبط بالمعادن مثل الحديد والزنك والكالسيوم، مما يجعلها أقل امتصاصًا من قبل جسمك .
تحضير شاي المورينجاللتخسيس عبر غليه وإضافته إلى القرفة، ولك للتغلب على طعمه الترابي، والإستفادة بمحتواه من مادة البوليفينول الموجودة بداخله لها خصائص مقاومة للسرطان وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض ، مثل أمراض القلب والسكري.
كبسولات المورينجا للتخسيس
ويساهم استخدام كبسولات المورينجا للتخسيس في فقدان الوزن بشكلكبير، حيث ان الكبسولات تحتوي على مسحوق أشجارالمورينجا، ويتم تناول كبسولات المورينجا للتخسيسقبل تناول الطعاملكي تعطي إحساسا أكبربالشبع.
وتعتبر كبسولات المورينجا للتخسيس مليئة بالمغذيات والفيتامينات والكالسيوم والحديد والبروتينات ، لدرجة أنها تحتل المرتبة الأولى بين أكبر كبسولات التخسيس في العالم.
وتقضي كبسولات المورينجا للتخسيس على الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، بالإضافة إلى انها تمد الجسم بأغلبالعناصر التي يحتاجها، لا فهي توفر تناول الطعامبشكل اقل شراهة، و تمدالجسم بكل العناصرالتي يحتاجها.
يُعتقد ان كبسولات المورينجا للتخسيس تعملعلى تنظيممستويات السكر في الدم ، وتفقد شهيتك تجاه الأطعمة السريعة المليئة بالدهون والملح والأهم من ذلك كله السكر، والذي يعتبر أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل فقدان الوزن أسهل بكثير.
وأفادت العديد من التقارير والأبحاث ان كبسولات المورينجا للتخسيس تقلل من احتباس الماء في الجسم، حيث انها تساعد الجسم على الاحتفاظ بكمية أقل من الماء ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى خصائصه السحرية المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى انه يساعد ذلك في تخفيف الشعور بالانتفاخ.
ويساعد المزيج الغني بالفيتامينات والمعادن والألياف الموجودة في كبسولات المورينجا للتخسيس على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وهضم الطعام بشكل أفضل. هذا هو السبب ورا أن الأشخاص الذين يستخدمون كبسولات المورينجا يفقدون الوزن بشكل أسرع من أولئك الذين لا يستخدمونها.
يجب أن يتم استخدام كبسولات المورينجا للتخسيس جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، وذلك لأنها تحرق المزيد من السعرات الحرارية.
يجب أن يتم استخدام كبسولات المورينجا للتخسيس جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، وذلك لأنها تحرق المزيد من السعرات الحرارية.
شرب المورينجا على الريق
ويعتبر شرب المورينجا على الريق بشكل عام جيدا للغاية لانها تعطي الجسم أكبراستفادة مع مخاطر منخفضة من الآثار الجانبية، ولا تشير الدراسات إلى أي آثار ضارة على البشر الذين تناولوا 50 جرامًا من مسحوق المورينجا كجرعة وحيدة أو 8 جرام يوميًا لمدة 28 يومًا.
و يمكنلمرضىالضغط والسكري ان يسألوا مقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي قبل شرب المورينجاعلى الريق، خاصة إذا كنت تتناول أدوية ضغطالدم أو السيطرة على نسبة السكر في الدم.
وتشير الدراسات إلى أن شرب المورينجا على الريق لا يتسبب في اي مضاعفات، ولكن يجب عليك استشارة ممارس الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة مسحوق المورينجا أو مكملات جديدة أخرى.
وتحتوي أوراق الشجرة على مركبات صحية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والبوليفينول ويمكنشرب المورينجا على الريق للحصول على فوائد اخرى بخلاف فقدان الوزن، كعلاجالأمراض الجلدية ومرض السكري والالتهابات .
فوائد المورينجا للاعصاب
من المعروف أن العديد من الاضطرابات العصبية تظهر نتائج إيجابية عند استخدام أوراق المورينجا؛ حيث أنها تدعم صحة الدماغ وتعمل كمعززات للأعصاب، ويمكن فوائد المورينجا للأعصاب في احتواءه على فيتامين E و C التنكس العصبي، مما يجعله يساعد على تحسين وظائف المخ.
ومن أبرز فوائد المورينجا للأعصاب انه يمثل علاج طبيعي وممتاز لمن يعانون من الصداع النصفي أو يعانون من الصداع المتكرر، وتعمل هذه الأوراق أيضًا كموازن للمزاج لأنها تعمل على استقرار إنتاج الناقلات العصبية، مثل: السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين والتي تعتبر مهمة للذاكرة والمزاج والاستجابة للمحفزات.
فوائد المورينجا للنساء
ووجدت العديد الدراسات أن فوائد المورينجا للنساء تفيد بعض الحالات المزمنة، مثل مرض السكري والربو، وترتبط هذه الفوائد بالعديد من المركبات القوية الموجودة في مسحوق المورينجا ، وهي البوليفينول ومضادات الأكسدة الأخرى.
وأظهر العديدمن الدراسات والأبحاث ان فوائد المورينجا للنساء شهدت نتائج واعدة في الدراسات في علاج مجموعةمتنوعة من الفوائد الصحية، ومن أهمها:
1- المغذيات والفيتامينات :
ومن أبرزفوائد المورينجا للنساء أنهاغنية جدًا بالمغذيات والفيتاميناتمثل:أ ، ج ، ب 1 (ثيامين) ، ب 2 (ريبوفلافين) ، ب 3 (نياسين) ، ب 6 وحمض الفوليك، كما أنها غنية بالمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والفوسفور والزنك،لذا فهي من أفضلالمشروبات التي يمكن ان تحصل عليها النساء في فترة الطمث الشهرية، حيث تعد إضافتها إلى العصائر واستخدامها كخضار مقلي من أكثر الطرق شيوعًا لتناولها.
2- الأحماض الأمينية :
أوراق المورينجا غنية بالأحماض الأمينية ، وهي اللبنات الأساسية للبروتينات/ تم العثور على 18 نوعًا من الأحماض الأمينية.
3- محاربة الالتهاب :
الالتهاب هو الطريقة التي يستجيب بها الجسم بشكل طبيعي للألم والإصابات، ومن أبرزفوائد المورينجا للنساء انها تحتوي على مادة مضادة للالتهابات بطبيعتها بسبب وجود أيزو ثيوسيانات ونيازيميسين المعروف أنه يسود في تطور الخلايا السرطانية، والالتهاب هو السبب الجذري للعديد من الأمراض مثل السرطان والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي والعديد من أمراض المناعة الذاتية.
3- مضادات الأكسدة :
ويمكنلإستهلاك أوراق المورينجا ان يكون لها خصائص مضادة للأكسدة وفيتامينسي، وتحمي من الأمراض المزمنة، مثل : مرض السكري من النوع 2 ومشاكل القلب ومرض الزهايمر لذا فهو ذات فهي أحدفوائد المورينجا للنساء العظيمة .
4- خفضضغط الدم :
وتعتبر مادة الكيرسيتين وهي مادة مضادة للأكسدة تساعد على خفض ضغط الدم، وتعتبر أحد مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في أوراق المورينجا هو حمض الكلوروجينيك الذي يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.
أظهرت دراسة أجريت على النساء أن تناول 1.5 ملعقة صغيرة من مسحوق أوراق المورينجا بانتظام لمدة ثلاثة أشهر أظهر زيادة كبيرة في مستويات مضادات الأكسدة في الدم.
5- انخفاض مستويات السكر في الدم :
يؤدي استمرار ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى الإصابة بمرض السكري؛ حيث ان مرض السكري بدوره يمكن أن يسبب في مشاكل القلب وتلف أعضاء في الجسم، لتجنب ذلك ، من الجيد الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة؛ حيث تحمل فوائد المورينجالنساء مصدرًا مثاليًا لذلك لأنها تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم بسبب وجود الإيزوثيوسيانات.
6- يخفض نسبة الكوليسترول :
وبصرفالنظر تعتبر اهم فوائد المورينجا للنساء انه تعتمد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم؛ حيث ان الكوليسترول هو السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يعانون من أمراض القلب .
7- يحمي الكبد :
تعمل فوائد المورينجا للنساء على تسريع إصلاح خلايا الكبد؛ حيث تحتوي الأوراق على تركيز عالٍ من مادة البوليفينول التي تحمي الكبد من الأكسدة وتزيد من مستويات البروتين في الكبد، وتعمل أوراق المورينجا على تثبيت إنزيمات الكبدوامتصاص العناصر الغذائية بشكل افضل.
8- يحمي من سمية الزرنيخ :
يعد التلوث بالزرنيخ مشكلة شائعة في أجزاء كثيرة من العال،. وجد الزرنيخ في العديد من المواد الغذائية ، وخاصة الأرز، والذييؤدي التعرض طويل الأمدله إلى الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. أظهرت الأبحاث التي أجريت على حيوانات المختبر أن فوائد المورينجا للنساء في ان يحميهم من سمية الزرنيخالموجود في الأطعمة.
9- جيد للمعدة :
ومن أبرزفوائد المورينجا لنساء بأنها مفيدة ضد اضطرابات الجهاز الهضمي؛ حيث ان أولئك الذين يعانون من الإمساك والانتفاخ والغازات والتهاب المعدة والتهاب القولون التقرحي يجب أن يضيفوا أوراق المورينجا إلى نظامهم الغذائي.
10- يحسن صحة العظام :
تعتبر أوراق المورينجا مصادر غنية بالكالسيوم والفوسفور، كلا هذين العنصرين ضروريان لصحة العظام الجيدة. نظرًا لأن أوراق المورينجا لها طبيعة مضادة للالتهابات ، فإنها تساعد في مكافحة التهاب المفاصل وقد تشفي العظام التالفة، لذا فهي من أبرزالفوائدالتي يمكن ان تحصل عليها النساء بعد انقطاع الطمث، وذلك لأنهيحاربهشاشة العظام ويحافظ على قوة العظام والأسنان
11- مطهر :
ومن أبرزفوائد المورينجا للنساء بأنها تعمل كـ مطهر، وتقاوم العديد من الالتهابات البكتيرية، حتى أنها مفيدة في التئام الجروح وتساعد على التئام الكدمات والجروح الطفيفة والحروق بسرعة لأنها تقلل من وقت التجلط.
12- تحسين الرضاعة الطبيعية :
في طب الايورفيدا التقليدي ، استخدمت أوراق المورينجا لزيادة الرضاعة عند الأمهات المرضعات. نظرًا لأنها مصدر غني بالبروتين والفيتامينات المهمة والعناصر الغذائية الأساسية ، فإن فوائد المورينجا للنساء تكمن في انها مفيد جدًا لصحة الأم والطفل.
فوائد شاي المورينجا
أحد أكثر فوائد شاي المورينجا هو فقدان الوزن؛ حيث أبلغ العديد من الأشخاص عن نتائج إيجابية باستخدام هذه شاي المورينجا، وهذا على الأرجح هو السبب في أن الكثير من الناس يطلقون الآن على شاي المورينجاشاي فقدان الوزن.
إذا كنت تفكر الاستفادةمن فوائد شاي المورينجا ، فقد لا يكون فقدان الوزن هو مصدر قلقك الوحيد؛ حيث ان شاي المورينجا النقي له نكهة "خضراء" وترابية للغاية، بالنسبة لكثير من الناس ، هذا المذاق غير مرغوب فيه بشكل خاص، ولكن يمكن استهلاكهعبر تحليتهبالعسل أو السكر، ولا يجب القيام بهذهالخطوة إن كنت تريد إنقاص الوزن.
لحسن الحظ ، هناك العديد من النكهات الأخرى التي يمكن ان نضيفها للحصولعلى فوائد شايالمورينجا ليصبحطعمه أكثر استساغة، ويمكن مزج شاي المورينجا مع الشاي الأخضر والنعناع وحتى الكركم للحصول على مشروب صحي للغاية.
ويمكن الحصول على فوائد شاي المورينجا عبر نقع مسحوق المورينغا (أو الأوراق الطازجة) في الماء الساخن وإضافة أي مكونات طازجة أخرى ترغب فيها كالقرفة و الشايالاخضر، والزنجبيلليغطي على طعم المورينجا، والاستفادةمن خصائصه.
فوائد المورينجا للشعر
وبفضلوفرة مضادات الأكسدة والمواد المغذية يكمنفوائد المورينجا للشعر؛ حيث تعمل أوراق المورينجا على تحسين صحة ومظهر الجلد والشعر، وتضيف ليونة للبشرة وتعمل على لمعان الشعر.
ويأتي فوائد المورينجا للشعر بسبب مضادات الأكسدة الموجودة بداخلهوالتيتعمل على تقليل ظهور شيب الشعر وبهتام الشعر، بالإضافة إلى ان وضع مسحوق المورينجا على الشامبو يجعل الشعر أكثرلمعانا ويعطيه مظهرا صحيا.
ويساهم ايضا فوائد المورينجا للشعر والبشرة على التخلصمن الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الجلدإن تم استخدامهلمدة 30 دقيقة، وذلكبفضل مضاداتالأكسدة الموجودة بداخله.
ويساهم ايضا فوائد المورينجا للشعر والبشرة على التخلصمن الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الجلدإن تم استخدامهلمدة 30 دقيقة، وذلكبفضل مضاداتالأكسدة الموجودة بداخله.
ومن أهمفوائد المورينجا للشعر انه عند وضعها على فروة الرأس والشعر يقلل من قشرة الرأس ويضيف الحياة والارتداد إلى الشعر الباهت والحيوي، وتقوي الأوراق أيضًا بصيلات الشعر.
