EN
يمكن أن يساعد خفض المستويات المرتفعة من الكوليسترول
فى الدم إلى التقليل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، بل قد تؤدي السمنة
والتوتر أيضًا إلى زيادة فرص ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ..إليك أبرز اسباب الإصابة بالكوليسترول وحيل وعلاجات طبيعية تساعدك على التقليل من مستويات الكوليسترول فى الدم.
حقائق لا تعرفينها عن الكوليسترول
وفقا لموقع برايت سايد يجب أن يتراوح الكوليسترول الحميد (HDL) بين 50-60 كما أن انخفاض الكوليسترول في الدم أمر سييء بالنسبة للجسم يعلم الجميع أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أمر سييء.
3 علاجات سريعة لخفض الكوليسترول بسرعة غير متوقعة
بجانب الحقائق السابقة إليك أشهر العلاجات المنزلية لإدارة مستويات الكوليسترول التى قدمها موقع "food.ndtv"...
الثوم
يمكن أن
يؤدي استهلاك 1/2 إلى 1 فص ثوم يوميًا إلى تقليل مستوى الكوليسترول بنسبة تصل إلى 9٪.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر
، وهو مصدر غني لمادة البوليفينول و يحتوي الشاي الأخضر على أعلى تركيز من مادة البوليفينول
المرتبط ليس فقط بخفض بقايا وكوليسترول
بذور الكزبرة
بذور الكزبرة
يحتوى على العديد من الفيتامينات الأساسية مثل حمض الفوليك وفيتامين أ
وبيتا كاروتين، والأهم فيتامين سي.
احم نفسك من الكوليسترول
إليك بعض الطرق البديلة الصحية حول كيفية خفض مستويات الكوليسترول بسرعة ..
إليك بعض الطرق البديلة الصحية حول كيفية خفض مستويات الكوليسترول بسرعة ..
- الابتعاد غن الزيوت المهدرجة كالسمن الصناعي والموجود في جميع
المعجنات كالتورتة والكعك ومعظم الحلويات والبسكويت والبطاطس المحمرة
والمقليات.
- تناول زيت الزيتون والأفوكادو وهى الزيوت الوحيدة
التى تخفض الكوليسترول الضار وترفع الكولسترول المفيد في الدم.
- أكثر من أكل الأسماك الدهنية
- تناول زيت السمك
- أكثر من زيت الزيتون
- ولا مانع من أكل البيض المسلوق واحدة أو إثنتين يوميًا
-الاقلال من أكل اللحوم الحمراء بحيث لا يتخطى أكلها مرة أو مرتين
أسبوعيا.
-الامتناع عن اللحوم المصنعة مثل اللانشون.
-تناول منتجات الألبان عالية الدسم بدون خوف لكن باعتدال.
