EN
فى وقت قصير جدا يمكنك التخلص من وزنك الزائد برجيم سريع لإنقاص الوزن وتحويل جسمك لماكينة حرق دهون ونسف الكرش
يمكنك
الاعتماد على الرجيم الغذائي التالي وخطته ل 7 أيام.. إليك خطة الرجيم وأطعمة
يجب إدخالها لنظامك الغذائى اليومى يقدمها موقع "بولد سكاي" الهندي.
الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا..
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي
أو 2 شريحة لحم مشوي
أو فيليه مشوي
+ 3 ملاعق أرز
أو 3 ملاعق مكرونة
+ سلطة
بعد الغذاء ساعتين
كوب من بذور الكتان
العشاء .. قبل النوم بساعتين
1.التين
يساعد تضمين التين الطازج في النظام الغذائي على خفض
نسبة الكوليسترول في الدم مما قد يساعد في الحفاظ على وزن الجسم.
2. الكيوي
يحتوي
الكيوي على ألياف قابلة للذوبان تمنعنا من تناول الأطعمة غير الصالحة التي
تزيد من الوزن
3. الرمان
الرمان غنى بمضادات الأكسدة
والأنثوسيانين والعفص في تقليل السمنة ومستويات الكوليسترول.
4. الموز
تناول موزة واحدة يعطي الشعور
بالامتلاء ويقلل من الجوع.
