EN
هناك عادات غذائية سليمة اذا اتبعها المواطن ستمنحة صحة أفضل في زمن كورونا، وذلك وفقا لنصائح الدكتور أحمد عريف مسؤول التثقيف الصحى بمديرية الشئون الصحة بدمياط .
وأشار عريف ، إلى ان هناك روشتة وقائية للمواطنين للحصول على صحة افضل خلال تلك الفترة خاصة في ظل وجود مايسمى بالموجة الثانية لفيروس كورونا المستجد.
وقام عريف بشرح خمس خطوات اذا قام بها المواطن سيحافظ على صحته وتقوية مناعته للوقاية من فيروس كورونا المستجد وهى كالاتى:
1 ) الوجبات الصغيرة
ينصح خبراء التغذية بالحصول على 6 وجبات صغيرة تحتوي كل منها على 300 سعر حراري، على مدار اليوم، لأن ذلك يساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي وله فوائد صحية أخرى أبرزها الحفاظ على مستويات السكر في الدم عند مستويات آمنة.
2 ) الأطعمة الطبيعية
يجب تناول الخضروات والحبوب الخالية من مبيدات الآفات لأن ذلك يمنع الأمراض ويساهم في حرق الدهون.
3 ) تناول القهوة بكميات مناسبة
تعد القهوة من الأشياء الغنية بمضادات الأكسدة التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد وتمد الجسم بالطاقة اللازمة، إضافة إلى دورها في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
4 ) المأكولات البحرية
تكمن أهمية المأكولات البحرية في احتوائها على البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وكلاهما يمكن أن يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي.
5 ) تناول الشاي الأخضر
بعض الأبحاث تشير إلى أن الشاي الأخضر يعزز عملية الهضم ويمكن أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد إذا اقترن بممارسة الأنشطة الرياضية بصورة مستمرة.
