EN
تمرّالأطعمة المختلفة بمسارات استقلابية مختلفة في جسمك، ويمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة إلى حد كبير على الجوع والهرمونات وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
البيض
البيض مليء بالشبع وغني بالعناصر الغذائية. بالمقارنة مع الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز ، يمكن للبيض أن يثبط الشهية في وقت لاحق من اليوم وقد يعزز فقدان الوزن.
الخضروات الورقية
تعتبر الخضروات الورقية إضافة ممتازة لنظامك الغذائي لفقدان الوزن فهي لا تحتوي على سعرات حرارية منخفضة فحسب ، بل تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع.
السلمون
سمك السلمون غني بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما يجعله خيارًا جيدًا لنظام غذائي صحي لفقدان الوزن.
صدور الفراخ
يعد تناول اللحوم الخالية من الدهون غير المصنعة طريقة ممتازة لزيادة تناول البروتين واستبدال بعض الكربوهيدرات أو الدهون في نظامك الغذائي بالبروتين يمكن أن يسهل عليك خسارة الدهون الزائدة.
